三伏天從什么節(jié)氣開始

三伏分為初伏、中伏和末伏，一般出現(xiàn)在小暑和大暑之間，為一年中氣溫最高且最潮濕悶熱的時(shí)候，每年入伏的時(shí)間不固定，一般可以用“夏至三庚”這四個(gè)字來計(jì)算入伏的日期。

即從夏至后第三個(gè)庚日算起為第一伏的開始，稱為初伏；第四個(gè)庚日為第二伏的開始，稱為中伏；立秋后第一個(gè)庚日為第三伏的開始，稱為末伏。

三伏開始時(shí)間和節(jié)氣關(guān)系

三伏天的時(shí)間是在小暑和處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”。伏天是按照我國古代的“干支紀(jì)日法”確定的。每年入伏的時(shí)間不固定，大約處在陽歷的7月中下旬至8月中下旬。也可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期。入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進(jìn)入三伏，地面積累熱量達(dá)到最高峰，天氣就最熱，建議要多喝白開水，并且要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴的時(shí)候也不要瘋狂飲水。

三伏天的作用

三伏天具有疏通經(jīng)脈、驅(qū)寒的作用。三伏天運(yùn)用溫陽助陽、驅(qū)開散里寒的中草藥，通過對皮膚的刺激和吸收作用，借經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，以疏通經(jīng)脈、行氣活血、調(diào)理臟腑，驅(qū)開散體內(nèi)的陳寒和老寒。由于三伏天是遵循中醫(yī)的天人相應(yīng)的理論，在夏季三伏天之日，陽氣最旺盛，陰寒氣消減之時(shí)，運(yùn)用溫陽助陽、驅(qū)開散里寒的中草藥，針對相應(yīng)的穴位進(jìn)行貼敷，通過對皮膚的刺激和吸收作用，借經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，以疏通經(jīng)脈、行氣活血、調(diào)理臟腑、驅(qū)開散體內(nèi)的陳寒、老寒，以培補(bǔ)虧損的陽氣而達(dá)到外治內(nèi)效、防病治病的目的，廣泛運(yùn)用于內(nèi)外婦兒科多種慢性疾病。

三伏天養(yǎng)生原則

1、起居調(diào)整

夏季的光照時(shí)間長，所以入睡時(shí)間會(huì)較晚些，但切記要早些起床。在早晨可以進(jìn)行晨運(yùn)，在安排鍛煉的時(shí)候，要避開烈日之時(shí)，注重加強(qiáng)防護(hù)。午飯后，需要安排小憩，30分鐘為宜。炎炎盛夏，每天洗一次溫水澡有利于消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)免疫力。

夏日容易受到風(fēng)寒濕氣入侵，睡覺時(shí)不宜扇類對著頭部、腳部送風(fēng)，不宜夜晚長時(shí)間露宿。在空調(diào)房里，不宜室內(nèi)外溫差過大。夏天出汗比較多，衣服要勤洗，常穿濕衣容易使人得病。

2、飲食調(diào)整

三伏天飲食要以清暑、益氣、滋陰生津?yàn)橹?。?yīng)多吃健脾養(yǎng)胃的食物，夏天暑濕重，濕氣容易困于脾。同時(shí)，在夏季人們?nèi)菀壮岳滹嬔└庵惖睦涫?，特別容易刺激腸胃，容易出現(xiàn)胃部疾病。所以，建議三伏天多吃健脾養(yǎng)胃的食物。例如薏米紅豆粥、綠豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)整

夏天運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或者傍晚比較涼快的時(shí)候?？梢赃x擇在公園、湖邊、庭院等空氣新鮮的地方，可以選擇慢跑、瑜伽、散步等一些有氧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)出汗過多的時(shí)候，可以選擇飲用鹽開水，切記不能運(yùn)動(dòng)后立即喝大量涼開水，更不能直接洗澡，否則容易誘發(fā)寒濕麻痹癥等一些疾病產(chǎn)生。

4、三伏天“冬病夏治”

在冬天落下的疾病，可以利用三伏天炎熱的天氣，加上食療、針灸等方式進(jìn)行治療一些慢行疾病。冬季的疾病很多是因?yàn)殛柼撌⒁鸬?，而三伏天氣，是人體一年中陽氣最旺盛的時(shí)候，是調(diào)理身體的最佳時(shí)期。這時(shí)候，冬病夏治就不能吃任何寒涼食物，要以溫補(bǔ)方式驅(qū)寒氣。