2022年三伏天時(shí)間表 2023年初伏中伏末伏是哪天

初伏：2023年7月21日-2023年7月30日，共10天。

中伏：2023年7月31日-2023年8月9日，共10天。

末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

三伏怎么來(lái)的

我國(guó)古人采用“干支紀(jì)事”的方法用以計(jì)年、計(jì)月、計(jì)日、計(jì)時(shí)。所謂“干支”就是十個(gè)“天干”和“十二地支”。十個(gè)天干--甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸;十二地支--子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。使用天干和地支的兩個(gè)字搭配，來(lái)表示年、月、日的序號(hào)。由于天干是10個(gè)，所以每隔10天就出現(xiàn)一個(gè)庚日。傳統(tǒng)的推算方法規(guī)定，二十四節(jié)氣的“夏至”后的第三個(gè)庚日起為“初伏”，從“夏至”后的第四個(gè)庚日起為“中伏”，二十四節(jié)氣的“立秋”后的第一個(gè)庚日起為“末伏”，總稱(chēng)為“三伏”。但由于“夏至”與第一個(gè)庚日之間的天數(shù)幾乎每年都不一樣，所以與“三庚”的天數(shù)也不是固定的。

三伏天注意6個(gè)飲食禁忌

1、三伏天飲食應(yīng)注意祛除濕氣

三伏天的時(shí)候，天氣悶熱潮濕，人體很容易被濕氣侵蝕。所以說(shuō)，在三伏天期間，飲食一定要注意排出濕氣。那么在日常生活當(dāng)中，哪些食物可以幫助人體排出濕氣呢?其實(shí)，我們常見(jiàn)的可以幫助身體排濕的食物是有很多的，像是薏米、紅豆、綠豆等食物，都是很不錯(cuò)的排濕食物。

2、三伏天飲食要注意少糖

夏季的時(shí)候，吃一些甜品，點(diǎn)一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的話(huà)，是會(huì)引發(fā)一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以說(shuō)，三伏天飲食，一定要注意少糖。

3、三伏天飲食應(yīng)注意避開(kāi)冰冷食物

因?yàn)槿斓臅r(shí)候氣溫很高，天氣很炎熱，所以很多人為了給身體降溫，就喜歡吃一些冰凍的食物。其實(shí)，在三伏天的時(shí)候，吃冰凍的食物除了容易刺激腸道之外，還容易誘發(fā)一系列的腸胃疾病，更甚至，還會(huì)造成身體寒氣堆積，從而引發(fā)一系列的身體疾病。所以說(shuō)，在三伏天期間，大家一定不要因?yàn)樨澴於罅康氖秤帽鶅龅氖澄铮貏e是冰淇淋、冰鎮(zhèn)碳酸飲料等一些列不健康的食物。

4、三伏天飲食應(yīng)以開(kāi)胃為主

在夏日的高溫天氣下，很多人都很容易沒(méi)有食欲，吃不下飯。只是，如果三伏天飲食量太少，身體熱量補(bǔ)充太少的話(huà)，是很容易導(dǎo)致中暑的。所以說(shuō)，三伏天飲食，一定要注意開(kāi)胃。而在夏季，能夠開(kāi)胃的蔬菜選擇還是比較多，像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外，還有一些酸性的食物，像是山楂、話(huà)梅等小食。除此之外，為了能夠讓自己的食欲更好，也可以選擇山藥、蓮藕、木耳等益氣養(yǎng)陰的食物來(lái)食用。

5、三伏天飲食應(yīng)多食甘涼

三伏天是一年當(dāng)中暑濕最重的一段時(shí)間，所以說(shuō)這段時(shí)間的飲食，應(yīng)該以清淡為主。除此之外，夏季的時(shí)候，人們又喜歡吃冷食，喝冷飲，造成身體濕氣寒氣入體，從而引起脾胃功能下降，造成消化功能減弱。而這個(gè)時(shí)候，想要調(diào)理身體的話(huà)，就應(yīng)該多食一些甘涼的食物，這樣不僅能夠幫助調(diào)理身體，還可以幫助身體排出濕熱。

6、三伏天飲食應(yīng)注意補(bǔ)氣去火

三伏天除了給我們帶來(lái)了炎熱之外，還給我們帶來(lái)了很多的火氣。所以很多人在三伏天的時(shí)候，都會(huì)出現(xiàn)很多的上火癥狀。這些上火的癥狀除了身體上的之外，還有情緒上的。所以說(shuō)，三伏天的時(shí)候，飲食一定要注意補(bǔ)氣去火。那么補(bǔ)氣去火的食物都有哪些呢?其實(shí)，苦瓜、西紅柿、牛奶、鴨肉等食物，都是很不錯(cuò)的補(bǔ)氣去火的食物，大家可適當(dāng)?shù)倪x擇。