大寒節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí) 大寒節(jié)氣寒冷養(yǎng)生保健須知

大寒節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)：早睡晚起

進(jìn)入冬季之后我們一直在強(qiáng)調(diào)早睡晚起，這是因?yàn)槎局v究“閉藏”，早睡可以幫助人們養(yǎng)陽(yáng)氣，晚起則是為了養(yǎng)陰氣。睡一個(gè)好覺還可以讓人們?cè)诎滋煊懈玫木γ鎸?duì)工作，所以大寒時(shí)節(jié)要早早上床，晚一點(diǎn)起床。

大寒節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)：御寒保暖

俗話說(shuō)，“大寒大寒，防風(fēng)御寒”，可見“大寒”時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健的重點(diǎn)是防寒防病。首先，要防風(fēng)防凍，御寒保暖。要隨著氣溫的變化隨時(shí)增減衣服，出門時(shí)要戴上口罩、帽子和圍巾等。要堅(jiān)持每天用冷水洗臉，熱水泡腳，預(yù)防感冒等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。另外，還要重視高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病的治療。

大寒節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)：飲食調(diào)養(yǎng)

大寒節(jié)氣與立春相接，所以飲食調(diào)養(yǎng)要根據(jù)季節(jié)的變換作相應(yīng)調(diào)整。首先，冬令進(jìn)補(bǔ)應(yīng)逐漸減少，以逐漸適應(yīng)春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)，如在吃溫補(bǔ)的肉類時(shí)，不宜再多吃生姜、大蔥等辛散的食物，也不適合大量飲酒;并應(yīng)適當(dāng)增添一些具有升散性質(zhì)和滋陰潤(rùn)燥的食物。從大寒開始，就應(yīng)該選擇一些清淡的食物，讓膏膩厚味與清淡食物一塊吃，以使脾胃慢慢適應(yīng)。

大寒節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)：蓄精藏神

隨著春節(jié)的臨近，此時(shí)人們將在歡樂(lè)喜慶的氣氛中迎來(lái)一年一度的新春佳節(jié)。但此時(shí)仍處于生機(jī)潛伏、萬(wàn)物蟄藏的時(shí)期，人體的陰陽(yáng)消長(zhǎng)代謝還處于相對(duì)緩慢的時(shí)候，陰精仍需繼續(xù)陪護(hù)，陽(yáng)氣不可過(guò)早擾動(dòng)。所以，人們?cè)诖似陂g要做到早睡晚起，勞逸結(jié)合，養(yǎng)精蓄銳，使精氣內(nèi)聚以潤(rùn)五臟，從而增強(qiáng)身體的免疫力。

大寒節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)：睡前泡腳

大寒時(shí)全國(guó)各地的氣溫都比較低，此時(shí)手腳冰涼的癥狀會(huì)常常出現(xiàn)，專家認(rèn)為，睡前泡腳可以改善這種情況，中醫(yī)表示，睡前泡腳不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還可以提高睡眠質(zhì)量，讓人們睡得更好更香。

大寒節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)：適量運(yùn)動(dòng)

冬季到底該不該運(yùn)動(dòng)，這是一個(gè)老生常談的話題了，在大寒時(shí)節(jié)，適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助我們提高身體的抵抗力，但是冬季運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于激烈，晨練時(shí)間也不宜過(guò)早，建議在日出后晨練，選擇慢跑、登山等舒緩一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)。

大寒節(jié)氣注意防范什么?

1、防滑：雨雪天氣造成路面濕滑，因此，應(yīng)注意出行安全，防止意外跌倒。寧可踩在厚厚的積雪上也要避開浮冰和積水，不要因?yàn)闈窕筒渲叻吹谷菀谆?，跟滑冰是一個(gè)道理，盡量抬起腳，實(shí)在的踩下去，這樣就減少了鞋底和地面的向前摩擦力，會(huì)大大降低摔倒的可能性。

2、防摔：建議平常騎電動(dòng)車和自行車的人們，要選擇步行或者公共交通出行。

3、防砸：另外由于部分地區(qū)降雪較大，樹木存在被壓倒的危險(xiǎn)，行人應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離樹木等高處建筑謹(jǐn)防因坍塌被砸傷。

4、防偷：由于大雪的出現(xiàn)公共交通壓力驟增，我們就要格外警惕不法分子趁機(jī)作案，上車前應(yīng)將提包拎在手中而不是掛在肩上，男士不要將手機(jī)和錢包放在腰間和褲兜，上車后還應(yīng)時(shí)刻注意自己財(cái)務(wù)的安全，如遇故意擁擠的人則要格外小心，有情況時(shí)應(yīng)高聲喊叫乘務(wù)員或者司機(jī)并報(bào)警。

5、防撞：路面濕滑開車出行的朋友們千萬(wàn)要小心駕駛，一方面要保持車距及時(shí)踩剎車，一方面要特別注意道路上的行人做好躲閃的準(zhǔn)備，開車的朋友除了注意以上幾點(diǎn)在遇到上坡路段時(shí)應(yīng)保持車速換低檔，如遇熄火應(yīng)及時(shí)拉手剎。

6、防霧：天氣的變化必然會(huì)受到影響的還有航班，選擇外出飛行的朋友要及時(shí)了解機(jī)場(chǎng)航班的動(dòng)態(tài)信息，并跟蹤飛機(jī)可能起飛的時(shí)間以免誤機(jī)或被迫滯留在機(jī)場(chǎng)，耽誤您的行程，并時(shí)時(shí)關(guān)注航班情況，在等候的同時(shí)還應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充身體的能量。

7、防磕：由于雪的覆蓋，道路上許多“陷阱”會(huì)被遮住，因此，應(yīng)千萬(wàn)小心，注意低洼、井蓋、建筑材料上的釘子等。