大寒節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí) 大寒節(jié)氣寒冷養(yǎng)生保健須知
大寒節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí):早睡晚起
進(jìn)入冬季之后我們一直在強(qiáng)調(diào)早睡晚起,這是因?yàn)槎局v究“閉藏”,早睡可以幫助人們養(yǎng)陽(yáng)氣,晚起則是為了養(yǎng)陰氣。睡一個(gè)好覺還可以讓人們?cè)诎滋煊懈玫木γ鎸?duì)工作,所以大寒時(shí)節(jié)要早早上床,晚一點(diǎn)起床。
大寒節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí):御寒保暖
俗話說(shuō),“大寒大寒,防風(fēng)御寒”,可見“大寒”時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健的重點(diǎn)是防寒防病。首先,要防風(fēng)防凍,御寒保暖。要隨著氣溫的變化隨時(shí)增減衣服,出門時(shí)要戴上口罩、帽子和圍巾等。要堅(jiān)持每天用冷水洗臉,熱水泡腳,預(yù)防感冒等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。另外,還要重視高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病的治療。
大寒節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí):飲食調(diào)養(yǎng)
大寒節(jié)氣與立春相接,所以飲食調(diào)養(yǎng)要根據(jù)季節(jié)的變換作相應(yīng)調(diào)整。首先,冬令進(jìn)補(bǔ)應(yīng)逐漸減少,以逐漸適應(yīng)春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn),如在吃溫補(bǔ)的肉類時(shí),不宜再多吃生姜、大蔥等辛散的食物,也不適合大量飲酒;并應(yīng)適當(dāng)增添一些具有升散性質(zhì)和滋陰潤(rùn)燥的食物。從大寒開始,就應(yīng)該選擇一些清淡的食物,讓膏膩厚味與清淡食物一塊吃,以使脾胃慢慢適應(yīng)。
大寒節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí):蓄精藏神
隨著春節(jié)的臨近,此時(shí)人們將在歡樂(lè)喜慶的氣氛中迎來(lái)一年一度的新春佳節(jié)。但此時(shí)仍處于生機(jī)潛伏、萬(wàn)物蟄藏的時(shí)期,人體的陰陽(yáng)消長(zhǎng)代謝還處于相對(duì)緩慢的時(shí)候,陰精仍需繼續(xù)陪護(hù),陽(yáng)氣不可過(guò)早擾動(dòng)。所以,人們?cè)诖似陂g要做到早睡晚起,勞逸結(jié)合,養(yǎng)精蓄銳,使精氣內(nèi)聚以潤(rùn)五臟,從而增強(qiáng)身體的免疫力。
大寒節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí):睡前泡腳
大寒時(shí)全國(guó)各地的氣溫都比較低,此時(shí)手腳冰涼的癥狀會(huì)常常出現(xiàn),專家認(rèn)為,睡前泡腳可以改善這種情況,中醫(yī)表示,睡前泡腳不僅能促進(jìn)血液循環(huán),還可以提高睡眠質(zhì)量,讓人們睡得更好更香。
大寒節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí):適量運(yùn)動(dòng)
冬季到底該不該運(yùn)動(dòng),這是一個(gè)老生常談的話題了,在大寒時(shí)節(jié),適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助我們提高身體的抵抗力,但是冬季運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于激烈,晨練時(shí)間也不宜過(guò)早,建議在日出后晨練,選擇慢跑、登山等舒緩一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)。
大寒節(jié)氣注意防范什么?
1、防滑:雨雪天氣造成路面濕滑,因此,應(yīng)注意出行安全,防止意外跌倒。寧可踩在厚厚的積雪上也要避開浮冰和積水,不要因?yàn)闈窕筒渲叻吹谷菀谆?,跟滑冰是一個(gè)道理,盡量抬起腳,實(shí)在的踩下去,這樣就減少了鞋底和地面的向前摩擦力,會(huì)大大降低摔倒的可能性。
2、防摔:建議平常騎電動(dòng)車和自行車的人們,要選擇步行或者公共交通出行。
3、防砸:另外由于部分地區(qū)降雪較大,樹木存在被壓倒的危險(xiǎn),行人應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離樹木等高處建筑謹(jǐn)防因坍塌被砸傷。
4、防偷:由于大雪的出現(xiàn)公共交通壓力驟增,我們就要格外警惕不法分子趁機(jī)作案,上車前應(yīng)將提包拎在手中而不是掛在肩上,男士不要將手機(jī)和錢包放在腰間和褲兜,上車后還應(yīng)時(shí)刻注意自己財(cái)務(wù)的安全,如遇故意擁擠的人則要格外小心,有情況時(shí)應(yīng)高聲喊叫乘務(wù)員或者司機(jī)并報(bào)警。
5、防撞:路面濕滑開車出行的朋友們千萬(wàn)要小心駕駛,一方面要保持車距及時(shí)踩剎車,一方面要特別注意道路上的行人做好躲閃的準(zhǔn)備,開車的朋友除了注意以上幾點(diǎn)在遇到上坡路段時(shí)應(yīng)保持車速換低檔,如遇熄火應(yīng)及時(shí)拉手剎。
6、防霧:天氣的變化必然會(huì)受到影響的還有航班,選擇外出飛行的朋友要及時(shí)了解機(jī)場(chǎng)航班的動(dòng)態(tài)信息,并跟蹤飛機(jī)可能起飛的時(shí)間以免誤機(jī)或被迫滯留在機(jī)場(chǎng),耽誤您的行程,并時(shí)時(shí)關(guān)注航班情況,在等候的同時(shí)還應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充身體的能量。
7、防磕:由于雪的覆蓋,道路上許多“陷阱”會(huì)被遮住,因此,應(yīng)千萬(wàn)小心,注意低洼、井蓋、建筑材料上的釘子等。