2020寒露節(jié)氣養(yǎng)生粥推薦 寒露滋養(yǎng)潤燥七款粥

大棗蓮子銀杏粥

原料：百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。

做法：蓮子先煮片刻，再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠時(shí)加入冰糖稍燉即成。

功效：養(yǎng)陰潤肺，健脾和胃。

蔬菜魚肉粥

原料：魚白肉30克，胡蘿卜1/5個(gè)，海帶清湯1/2杯，蘿卜20克，醬油若干，米飯1/4碗

做法：將魚骨剔凈，魚肉燉熟并搗碎。將蘿卜、胡蘿卜用擦菜板擦好。將米飯、海帶清湯及魚肉、蔬菜等倒入鍋內(nèi)同煮。煮至粘稠時(shí)放入醬油調(diào)味。

功效：爽滑可口，有助消化，魚肉既容易消化又含有蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，在一定程度上對大腦發(fā)育很有益。

黑芝麻粥

原料：黑芝麻6克，大米50克，蜂蜜少許。

做法：先將黑芝麻用食品加工機(jī)攪碎，放入鍋內(nèi)炒熟備用。把洗凈的大米放入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，熬至八成熟，加入黑芝麻、蜂蜜，攪勻即可。

功效：補(bǔ)益五臟，潤腸通便。適用于秋燥便秘等癥。

梨子粥

材料做法：梨子2只，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。

功效：因梨具有良好的潤燥作用，用于煮粥，可作為秋令常食的保健食品。

栗子粥

材料做法：栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。

功效：因栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛、關(guān)節(jié)痛等。

胡蘿卜粥

材料做法：將胡蘿卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。

功效：因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。

菊花粥

材料做法：菊花60克，粳米100克，先將菊花煎湯，再同煮成粥。

功效：因其具有散風(fēng)熱、清肝火、明目等功效，對秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時(shí)對心血管疾病也有較好的防治作用。