芒種養(yǎng)生方法 芒種節(jié)氣養(yǎng)生知識大全

一、起居

1、要有一個良好的作息習(xí)慣。

2、芒種節(jié)氣可以適當晚睡一會兒，但是一定要注意早起。

3、要注意保證有足夠的午休時間。

4、要保持心情愉悅放松，注意不要經(jīng)常發(fā)脾氣。

5、要注意常洗澡換衣服。

6、可以釋放曬太陽，但是要注意不要再中午前后，可以在早上陽氣生發(fā)的時候曬會太陽即可。

二、飲食

1、注意少吃一些大魚大肉油膩的食物。

2、要注意多吃一些苦味食物。

3、可以適當吃一些酸味食物，可以幫助生津去暑。

4、在芒種應(yīng)該多吃一些清淡易消化的食物，所以喝粥就是一種很好的選擇。

5、芒種節(jié)氣前后，人們也比較適合進補，但是卻不適合大補，應(yīng)該選擇一些清補的食物。

6、要注意多喝水。

三、運動

1、芒種節(jié)氣前后氣溫比較高，所以在運動的時候，要注意避免高溫運動。

2、控制好運動時長，不要超負荷運動。

3、要選擇適合自己的運動項目。

4、盡量避免在氣溫高的時候進行戶外運動，可以選擇室內(nèi)運動。

四、情志

1、保持心情愉快最重要，不要想太多，多看一些積極向上，愉快的東西;

2、不要暴怒，保持心平氣和;

3、心情不好的時候，要走出去，找個環(huán)境好的地方放松;

4、不要讓心情起伏太大。