1、調(diào)和腰部：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，圍繞肚臍，上至肋骨下方，下至肚臍下方，按順時針方向打圈，用力適中，至少6到8次，多則10到15次。大范圍打圈有助于促進(jìn)大腸蠕動，調(diào)節(jié)消化和排泄功能；

2、凈化腰部：圍繞肚臍，找到分布在它上下左右的4個點(diǎn)，細(xì)致地圍繞這每個點(diǎn)來打圈。集中用力，每個點(diǎn)可各打10個圈。完成這些之后，再找到一個點(diǎn)，在肚臍垂直上方，肋骨之下，圍著它再打10個圈。打圈可以更細(xì)致地刺激到此處的體液循環(huán)，把多余的脂肪、毒素、水分代謝掉；

3、腰部排水：兩個大拇指同時由外向內(nèi)打圈，類似指壓的手法，建議10圈?？梢源龠M(jìn)體液循環(huán)，加速多余水分的排解；

4、重塑腰部：兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內(nèi)壓，一邊由后往前掄轉(zhuǎn)，力量適中，建議10到15次。雙手像強(qiáng)有力的塑形機(jī)，針對性地刺激腰部脂肪，加速分解。