立秋養(yǎng)生順口溜簡短立秋節(jié)氣養(yǎng)生知識順口溜口訣
節(jié)食欲:秋季切忌暴飲暴食,同時也要少吃辛辣燒烤類食物。
忌悲傷:放松心情,不要悲傷,這樣可以養(yǎng)肺氣護(hù)津液。
常梳發(fā):經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴張皮下毛細(xì)血管,促進(jìn)新陳代謝,保持頭腦清醒易除疲勞。
面多擦:用雙手或干毛巾揉搓面部,使面部紅潤。
舌舔腭:用舌頭舔牙齒上腭,可以起到提神、補氣、養(yǎng)心的作用。
齒數(shù)嗑:牙齒多活動,相互嗑一嗑,保持牙齒健康,有助于消除疲勞。
吐濁氣:多走出戶外呼吸新鮮空氣,可以促進(jìn)血液循環(huán),保持良好的呼吸系統(tǒng)機能。
咽唾液:咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內(nèi)臟和氣管功能,延年益壽。
目運轉(zhuǎn):經(jīng)常走出戶外,眺望遠(yuǎn)方,結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。
耳常彈:用手多揉搓耳朵,或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng),有助于減輕疲勞。
脊背暖:秋季早晚溫差大應(yīng)及時地增減衣物,防止感冒,保護(hù)五臟六腑。
胸宜護(hù):保持體溫,可以增強免疫力。
腹自揉:用手掌按摩腹部,適當(dāng)揉搓,可以助消化、消除淤積、益氣強身。
谷道提:收縮、上提肛門,可以提神補氣。
24節(jié)氣順口溜:
立春陽氣轉(zhuǎn),雨水沿河邊,驚蟄烏鴉叫,春分地皮干,清明忙種麥,谷雨種大田;
立夏鵝毛住,小滿雀來全,芒種開了鏟,夏至不拿棉,小暑不算熱,大暑三伏天;
立秋忙打甸,處暑動刀鐮,白露煙上架,秋分不生田,寒露不算冷,霜降變了天;
立冬交十月,小雪地封嚴(yán),大雪江茬上,冬至不行船,小寒近臘月,大寒整一年。