第一、 首先，跑步只是一種鍛煉的方法，鍛煉并不一定能達(dá)到減肥的效果，鍛煉只是將我們體內(nèi)的脂肪減下去了，如果飲食過量的話，還是會發(fā)胖的。

第二、 其次，很多人每天跑步后，顯得特別的疲憊，但又沒有休息好，這也是會導(dǎo)致發(fā)胖的，這種發(fā)胖是一種病態(tài)的發(fā)胖，往往是虛胖，對我們的身體傷害是極大的，所以，我們每天跑步后要休息好才行。

第三、 然后，跑步往往是對我們腿部和臀部進(jìn)行了鍛煉，并不能對我們?nèi)磉M(jìn)行鍛煉，所以，也許只是腿部的肌肉增加了，但其他部位依舊發(fā)胖的話，還是非常正常的，這點大家還是需要明白的。

第四、 最后，不得不說，經(jīng)常跑步可以增加我們的肌肉量，還是有一定好處的，不過也會導(dǎo)致我們的體重上升，因為肌肉的增長緣故，如果想靠跑步減肥的話，還是需要多方面進(jìn)行減肥的。