導(dǎo)讀人體消耗300千卡，需要運(yùn)動(dòng)多久，這主要是要根據(jù)具體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目決定的，例如慢跑30~50分鐘，騎腳踏車1小時(shí)~75分，步行1小時(shí)~l個(gè)半小時(shí)，游泳30~40分，打網(wǎng)球45分~1小時(shí)，跳繩30~40分等。以跑步為例，具體做法如下：依據(jù)運(yùn)動(dòng)消耗表的卡路里消耗程度得知，在快跑的情況下，每60分鐘會(huì)消耗700千卡的熱量，因此在快跑的情況下，人至少要跑30分鐘左右的時(shí)間。慢跑狀態(tài)下，大概每60分鐘會(huì)消耗655千卡左右的熱量，慢跑狀態(tài)西要跑300千卡也需要30多分鐘的時(shí)間，才能消耗300千卡作用的熱量。