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科技
1、跑步要根據(jù)自身的年齡及身體狀況，選擇合適的跑步量和跑步時間。
2、控制跑步的次數(shù)，每周跑步不要超過4次?？偭康陀?0公里。
3、跑步的時候，先進行低強度的慢跑。盡量用鼻子呼吸。
4、慢跑過后，跑步的激烈程度變大。呼吸方式采用一步一吸一步一呼或二步一吸二步一呼。
5、跑步的時候，根據(jù)自己的實際情況，循序漸進地增加訓(xùn)練量。
6、跑步中遇到傷痛問題，要及時調(diào)整。必要時咨詢醫(yī)生。
