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科技
1、扭動(dòng)腳踝，做夠熱身運(yùn)動(dòng)，以便于更好地保護(hù)腳踝，發(fā)揮運(yùn)動(dòng)水平；
2、做下蹲運(yùn)動(dòng)，下蹲可以使膝蓋產(chǎn)生神經(jīng)壓迫感，以刺激機(jī)體產(chǎn)生發(fā)射達(dá)到鍛煉的目的；
3、進(jìn)行折返跑，以保證全身的協(xié)調(diào)性，也可以更好地適應(yīng)賽場和比賽；
4、進(jìn)行運(yùn)球和投籃訓(xùn)練，進(jìn)行熟悉比賽用球和場地的適應(yīng)性訓(xùn)練可以發(fā)揮更高的運(yùn)動(dòng)水平。
