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黃金早餐吃什么

黃金早餐吃什么

一頓營養(yǎng)充足的早餐應(yīng)該包括面包、米粥等碳水化合物，肉類、雞蛋、牛奶等動物性食品，以及豆?jié){、新鮮蔬菜和水果。由于現(xiàn)代人飲食過于精細，所以面包可多選擇能看見大麥粒的全麥面包，以攝取更多的粗纖維，吃了面包或餅干再喝牛奶或豆?jié){，有利于鈣的吸收，早上吃水果補充維生素的效果最好。

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