第一、 睡前使用副離子，也就是睡眠因子，睡覺之前多注意一下，有利于改善大腦皮層的功，消除疲勞，從而能夠改善我們的睡眠，尤其是有一些人出現(xiàn)神經(jīng)衰弱之類的，吹一吹比較有效果。

第二、 睡前不要吃東西，相信很多人在睡覺之前往往都有吃東西的習(xí)慣，其實(shí)吃東西之后會(huì)打擾我們的睡眠，從而讓自己精神更加的頹廢，其實(shí)睡覺之前只是，喝一點(diǎn)溫牛奶之類的，會(huì)比較有利于深度睡眠，像是咖啡可樂最好是不要喝。

第三、 睡前散步20分鐘，出去散散步差不多只需要十分鐘到20分鐘左右，這樣就能夠很好的促進(jìn)身體的血液循環(huán)，能夠得到很好的保養(yǎng)，當(dāng)然在睡覺的時(shí)候躺下，最好不要看手機(jī)或者是電視之類的，讓大腦盡量的減少活動(dòng)，有利于深度睡眠。

第四、 躺在床上做些小運(yùn)動(dòng)，想要讓自己放松身體而且有利于身心健康，其實(shí)在躺在床上的時(shí)候，可以簡單的做一些小運(yùn)動(dòng)，比如說想要瘦腿或者是瘦肚子，都可以做一些相關(guān)的運(yùn)動(dòng)，這樣有利于身體血液循環(huán)，同時(shí)也有利于睡眠，而且還能夠讓身體更加的健康。

第五、 睡前刷牙洗臉，其實(shí)這個(gè)習(xí)慣應(yīng)該很多人都是有的，睡覺之前刷牙比早晨起來刷牙更好，主要是因?yàn)樗X之前刷牙可以清除口腔里面的細(xì)菌，同時(shí)有利于保持牙齒，而且也有利于睡覺更加的安穩(wěn)，另外在睡覺之前最好是洗洗臉，這樣能夠清除掉電視電腦的輻射，從而讓自己的皮膚更加的舒適輕松。

第六、 手指梳頭，在頭部可是有很多的穴位，通過簡單的按摩刺激對(duì)于，身體健康非常的有幫助，所以在晚上睡覺之前，可以用手指輕輕的注意一下自己的頭皮，這樣就能疏通頭部的血液，提高大腦的記憶力，有利于保護(hù)頭發(fā)防止出現(xiàn)脫發(fā)的情況。

第七、 開窗戶通氣，在晚上睡覺之前可以先開一下窗戶通一通起，這樣寢室里面的空氣就會(huì)特別的新鮮，當(dāng)然睡覺之前一定要關(guān)好窗戶，肯定就會(huì)讓自己睡得美美的。

第八、 熱水泡腳，腳上有很多穴位連接著身體各個(gè)器官，所以在晚上睡覺之前泡一泡腳能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，而且能夠加速新陳代謝，當(dāng)然也有利于睡覺以及身體各個(gè)器官的健康。