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        阿米爾汗這塊肌肉怎么練的

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        阿米爾汗這塊肌肉怎么練的

        星期一:舉啞鈴,左右手舉到舉不動為止。早上或晚上訓(xùn)練2小時。星期二:做倒立,循序漸進(jìn)慢慢練習(xí)。晚上訓(xùn)練2小時。星期三:做俯臥撐,做到肌肉酸痛,一天做200個。星期四:給手上綁重物出拳左右手做到疲勞,每天出2000下。星期五:打沙袋,每打一拳都要發(fā)全部力氣,每天打2000下。星期六星期日:給腳上綁重物去跑步,要在戶外跑,跑的路程根據(jù)自身情況。
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        導(dǎo)讀星期一:舉啞鈴,左右手舉到舉不動為止。早上或晚上訓(xùn)練2小時。星期二:做倒立,循序漸進(jìn)慢慢練習(xí)。晚上訓(xùn)練2小時。星期三:做俯臥撐,做到肌肉酸痛,一天做200個。星期四:給手上綁重物出拳左右手做到疲勞,每天出2000下。星期五:打沙袋,每打一拳都要發(fā)全部力氣,每天打2000下。星期六星期日:給腳上綁重物去跑步,要在戶外跑,跑的路程根據(jù)自身情況。

        星期一:舉啞鈴,左右手舉到舉不動為止。早上或晚上訓(xùn)練2小時。

        星期二:做倒立,循序漸進(jìn)慢慢練習(xí)。晚上訓(xùn)練2小時。

        星期三:做俯臥撐,做到肌肉酸痛,一天做200個。

        星期四:給手上綁重物出拳左右手做到疲勞,每天出2000下。

        星期五:打沙袋,每打一拳都要發(fā)全部力氣,每天打2000下。

        星期六星期日:給腳上綁重物去跑步,要在戶外跑,跑的路程根據(jù)自身情況。

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        星期一:舉啞鈴,左右手舉到舉不動為止。早上或晚上訓(xùn)練2小時。星期二:做倒立,循序漸進(jìn)慢慢練習(xí)。晚上訓(xùn)練2小時。星期三:做俯臥撐,做到肌肉酸痛,一天做200個。星期四:給手上綁重物出拳左右手做到疲勞,每天出2000下。星期五:打沙袋,每打一拳都要發(fā)全部力氣,每天打2000下。星期六星期日:給腳上綁重物去跑步,要在戶外跑,跑的路程根據(jù)自身情況。
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