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科技
星期一：舉啞鈴，左右手舉到舉不動為止。早上或晚上訓(xùn)練2小時。
星期二：做倒立，循序漸進(jìn)慢慢練習(xí)。晚上訓(xùn)練2小時。
星期三：做俯臥撐，做到肌肉酸痛，一天做200個。
星期四：給手上綁重物出拳左右手做到疲勞，每天出2000下。
星期五：打沙袋，每打一拳都要發(fā)全部力氣，每天打2000下。
星期六星期日：給腳上綁重物去跑步，要在戶外跑，跑的路程根據(jù)自身情況。
