冬天的時候，氣溫比較低，人很容易感覺到寒冷，這種情況的話，我們可以在晴天的時候多去戶外有太陽的地方曬曬太陽，對身體非常有好處。不但可以溫暖身體，還可以幫助身體合成維生素D，有助于人體吸收鈣質(zhì)，讓骨骼更健康。那么冬天什么時候曬太陽最好呢？

冬天什么時候的太陽最好？

白天有兩個適合曬日光浴的時間段。 一是早上6點到10點，紅外線占上風(fēng)，紫外線低，讓人感覺溫暖柔軟； 第二個時間段是下午4點到5點，此時紫外線中的α光占上風(fēng)，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，有利于增強體質(zhì)，促進骨骼正常鈣化。

健康人每天應(yīng)堅持曬太陽 30 至 60 分鐘。不分季節(jié)，上午10點到下午4點之間，尤其是中午12點到下午4點，避免長時間暴露在陽光下，因為此時陽光中的紫外線會對皮膚造成傷害。

曬太陽曬哪個部位最好？

曬太陽的最佳部位是腳尖、大腿和膝蓋，還有肚臍、胸部、背部和頭頂，適當曬太陽可以增加體內(nèi)鈣質(zhì)，促進體內(nèi)維生素d的合成。在你的生活中多做運動來增加你的抵抗力，每次練習(xí)需要超過30分鐘，比如做一些有氧運動或功能鍛煉。曬太陽的時候一定要適量，不要一次在陽光下曬太久，以免造成皮膚色素沉著。

曬太陽曬多久合適？

一般建議冬天在陽光下曬一小時，夏天紫外線太強，容易灼傷皮膚，一般半小時就夠了。 陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，幫助人體吸收和吸收鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，并能起到強健骨骼的作用。日曬后要多喝水補充水分。您還可以添加一些維生素 C 以避免陽光直射您的眼睛。 另外，不要對著玻璃曝曬，因為紫外線不能透過玻璃，也不會起到曬太陽促進補鈣的作用。

冬天曬太陽注意事項？

1、冬天最好選擇寬松、柔軟的棉質(zhì)衣服。以防止冬季較弱的紫外線透過衣服到達皮膚。

2、當你在陽光下時，你可以戴一頂帶帽檐的帽子來保護你的眼睛。

3、不要在太陽之前或之后洗澡。洗澡會洗去7-脫氫膽固醇（一種在皮膚中合成活性維生素D的物質(zhì)），并減少陽光對促進人體鈣吸收的作用。

4、曬前不要吃光敏性食物（芥菜、生菜、田螺、蝦、蟹、貽貝等），以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

5、回到陰冷的室內(nèi)記得加衣服，以防感冒。

6、日曬后立即補充水分，洗臉并涂抹潤膚露，避免皮膚因過度干燥而出現(xiàn)問題。

7、曬太陽的時間最好在半小時左右，或者在太陽猛烈的時候在樹下涼一會兒，防止曬傷。