深海魚(yú)油是一種市面上非常常見(jiàn)的保健產(chǎn)品，很多人都服用過(guò)，同時(shí)大多數(shù)人在服用的時(shí)候都是直接吞服，那么我們便要了解一下深海魚(yú)油要咬破吃嗎？深海魚(yú)油要吃多久才有效？跟著小編一起來(lái)看看。

服用魚(yú)油膠囊時(shí)是不需要要破。如果以保健為目的，可按小劑量服用，如每天服一次，每次一粒。魚(yú)油是從油性魚(yú)類提取出來(lái)的，里面含有很豐富的脂肪酸成分，其主要活性成分是不飽和脂肪酸。開(kāi)始可用較大劑量，每天一次，早晚各一粒，3個(gè)月以后可減少，每天一次，每次一粒，以維持療效。人體會(huì)因?yàn)轱柡退嶂具^(guò)多從而在血管中沉積導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，服用魚(yú)油可以讓魚(yú)油中的不飽和脂肪酸中和人體中的飽和脂肪酸，減少疾病的發(fā)生。魚(yú)油是老少皆宜的保健食品，針對(duì)不同的保健目的，可選用不同品種的魚(yú)油，如用于健腦目的孕婦、嬰兒幼兒及小學(xué)生保健，應(yīng)選擇DHA含量較高，EPA含量較低的產(chǎn)品，而用于防治心腦血管病的中老年人，則選用EPA含量多些的產(chǎn)品較好。

深海魚(yú)油的主要作用是調(diào)節(jié)血脂，這是一項(xiàng)漫長(zhǎng)的工程，所以至少需要服用半年以上才能看到效果，如果需要更明顯的作用，則需要服用一年以上。深海魚(yú)油屬于保健品，不是藥品，所以一般可以長(zhǎng)期服用，如果為了降血脂，一般半年后復(fù)查一下血脂，平時(shí)低鹽低脂飲食，適當(dāng)鍛煉身體。一般情況下，每天服不超過(guò)3克的情況下，對(duì)大多數(shù)人(包括孕婦和哺乳期婦女)來(lái)說(shuō)都是安全的，不會(huì)出現(xiàn)任何深海魚(yú)油的副作用。服用深海魚(yú)油劑量過(guò)高，會(huì)導(dǎo)致血液不易凝結(jié)，增加出血的風(fēng)險(xiǎn)。血液中脂肪(膽固醇、甘油三脂等)濃度過(guò)高是形成動(dòng)脈粥樣硬化的基礎(chǔ)，而血液內(nèi)運(yùn)輸脂肪的脂蛋白膽固醇，起著決定性的作用。脂蛋白膽固醇分為高密度脂蛋白膽固醇(HDLC)與低密度脂蛋白膽固醇(LDLC)，脂蛋白的密度越低則顆粒越大。而低密度脂蛋白膽固醇容易與血管內(nèi)的其他成份結(jié)合附著沉積在血管內(nèi)壁，因此被稱為“壞脂蛋白”。而高密度脂蛋白膽固醇(HDLC)則幫助降低血中的膽固醇，也譽(yù)稱“好脂蛋白”。

魚(yú)油和卵磷脂可以同時(shí)服用，兩種一起服用有清理血管內(nèi)垃圾的作用，可以防止預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，防止有血栓沉積在血管，稱之為血管的清道夫。魚(yú)油有抗氧化的作用，能夠調(diào)節(jié)血脂，但是大劑量的服用有可能會(huì)增加出血的風(fēng)險(xiǎn)，如果有出血性的疾病或者是器官移植的人要慎用。卵磷脂和深海魚(yú)油是最佳黃金組合，兩者配合一起吃，對(duì)于心腦血管方面的疾病有很好的預(yù)防作用，特別適合于高血壓，高血脂和一些動(dòng)脈硬化的中老年人群，可以防止脂肪在血管壁沉積，可以軟化血管，增強(qiáng)血管的彈性，幫助降血壓，降血脂，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。深海魚(yú)油還可以補(bǔ)充眼睛的營(yíng)養(yǎng)，起到緩解視力疲勞，明亮眼睛的功效，老年人如果有白內(nèi)障的情況下，也可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)。

要放冰箱。深海魚(yú)油盡量選擇密封保存的方式方法，一旦開(kāi)口食用盡量在最短時(shí)間內(nèi)食用完畢。同時(shí)也一定要將深海魚(yú)油放置避光處保存，萬(wàn)不要受太陽(yáng)光的直接照射，高溫也可能會(huì)導(dǎo)致深海魚(yú)油出現(xiàn)變質(zhì)的問(wèn)題。低溫環(huán)境可以抑制細(xì)菌的生長(zhǎng)，有效地延長(zhǎng)深海魚(yú)油的食用期限。同時(shí)也可以達(dá)到一個(gè)相當(dāng)不錯(cuò)的保鮮效果，可以使人體充分吸收深海魚(yú)油中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。