扣籃要鍛煉大腿肌肉和小腿肌肉。

跟腱的長(zhǎng)度跟彈跳有關(guān)，大腿的肌肉影響彈跳的高度，小腿肌肉影響爆發(fā)力和彈速。而彈跳好的另外兩個(gè)因素是腳踝和腳趾腳踝如果像青蛙的腳踝一樣，從后面看很小，側(cè)面看略寬，因?yàn)槟_踝小，起跳的時(shí)候腳部發(fā)出的力就能更集中的由腳踝經(jīng)腿傳向身體。大腳趾不能太長(zhǎng)，否則注定跳不高，因?yàn)殚L(zhǎng)腳指頭縮短了腳弓的距離，分散了許多力度。并且也影響到了落地的彈性，間接影響到二次起跳的時(shí)機(jī)。彈跳和跟腱一樣，都是先天注定的，后天雖能增長(zhǎng)卻是要通過小腿的爆發(fā)力訓(xùn)練，并且收獲甚微。