第一產(chǎn)程其實就是即將分娩的預(yù)兆，也是宮口擴張期。當(dāng)規(guī)律性的宮縮出現(xiàn)后，初產(chǎn)婦要經(jīng)歷11-12小時，經(jīng)產(chǎn)婦需要6-8小小時完成整個分娩過程。另外，我們所說的開指，也是分娩的表現(xiàn)，一般開三指就可進(jìn)待產(chǎn)房，開十指就要進(jìn)產(chǎn)房進(jìn)行分娩了。

及時識別身體狀況。當(dāng)每5-6分鐘有規(guī)律性的宮縮時，要明白這是即將分娩的提示。要及時告知家人，準(zhǔn)備好待產(chǎn)包和相關(guān)的證件，身體條件允許的話，可以直接去醫(yī)院，告知醫(yī)生情況。

調(diào)整好心態(tài)。作為孕婦，特別是初產(chǎn)婦，很多東西都是第一次經(jīng)歷，面對即將分娩身體狀況的變化，難免會有點驚慌失措。這是正常的表現(xiàn)，要及時調(diào)整心態(tài)，不過分緊張，最好有家人陪伴，安心踏實。

不憋尿。分娩前期，大部分胎兒已經(jīng)入盆，腹部下沉，壓迫膀胱。這時千萬不能憋尿，避免胎頭下降，上衛(wèi)生間時要家人陪伴，避免滑倒。

飲食補充能量。分娩是一個漫長的過程，也是一個消耗體力的活兒。準(zhǔn)媽媽去醫(yī)院待產(chǎn)時，可以準(zhǔn)備點食物，及時進(jìn)食補充身體能量，一方面可以緩解焦慮，另一方面也為分娩寶寶的到來儲存精力。

可以在醫(yī)院走廊走走。身體狀況允許，且經(jīng)過醫(yī)生建議可以在待產(chǎn)房或者醫(yī)院走廊附近走走，多走動，呼吸下外面的空氣。散步有助于宮口擴張，加快分娩的進(jìn)程。

做一些輔助運動。如果宮縮引起身體疼痛，要及時告知醫(yī)生，也可以讓家人給予適當(dāng)?shù)陌茨ΑＡ硗?，醫(yī)院條件允許的話，可以問問是否可以去做孕婦瑜伽，用瑜伽球做輔助，幫助準(zhǔn)媽媽開宮口，進(jìn)而分娩。

總之，第一產(chǎn)程是進(jìn)入產(chǎn)房的必須過程，準(zhǔn)媽媽要提前了解，每個孕婦的身體體質(zhì)不一樣，這也是為什么有些人分娩那么快而順利，而有的人分娩艱難而漫長。平時要注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，自己也要鍛煉好心理素質(zhì)，跟胎寶寶一起迎接新的世界。