當我們久坐或者長期低頭玩手機的時候，我們偶爾會覺得脖子不適，這個時候我們可以動動脖子放松一下，緩解疲勞。有的人在動脖子的時候，脖子會發(fā)出咔咔咔的聲響，這種其實是正常的生理現象。下面，就快和小編一起了解相關知識吧！

脖子動一下就疼怎么辦？

首先，要時刻注意保暖?？梢圆扇【植繜岱?，例如熱毛巾或熱水袋，幾天內就會恢復。其次，建議多休息，保證充足的睡眠。也可以通過物理療法進行治療，如進行局部按摩，以促進血液循環(huán)，緩解疼痛。一般幾天后就會好轉。還有就是不要長時間保持一個姿勢，注意活動，轉頭。

扭脖子咔咔響會有什么不好

頸椎彈響多發(fā)生在50歲以上的老年人，可能是隨著年齡的增長，頸椎出現了退行性病變，導致頸椎彈響。但由于電腦和手機的普及，頸椎彈響也出現在了很多沉迷于低頭玩手機的年輕人身上。當扭動脖子或搖頭時，脖子會發(fā)出咔噠聲，這種現象說明頸部肌肉的功能已經退化，對脊柱功能的保護不是很好。要及時加強頸部和背部肌肉。功能鍛煉。頸椎的咯咯作響是因為頸椎的小關節(jié)輕微滑動和移動，產生彈跳感。如果經?？ㄗ〔弊樱€是需要去醫(yī)院做詳細的檢查。專業(yè)醫(yī)生會評估患者頸椎的X線片，甚至會評估患者的MRI，看是否有明顯的頸椎問題。如果頸椎有問題，要及時治療病因，以免頸椎病進一步加重。

關節(jié)總是咔咔響是病嗎

這種在醫(yī)學上被稱作“關節(jié)彈響”。

正常人關節(jié)長時間處于靜止狀態(tài)后，如果突然受到牽拉或屈伸，就會發(fā)出清脆的聲響。一般來說，關節(jié)彈響有生理性和病理性兩種，生理性彈響不會對身體造成什么危害，也無需特別處理；而如果是病理性彈響，一般會伴有酸痛、腫脹等不適感，這可能是關節(jié)出現了問題，主要有半月板損傷、髕骨關節(jié)病等。

關節(jié)彈響是否存在健康隱患，還與年齡有很大關系。通常來看，年輕人主要以生理性關節(jié)彈響為主（外傷除外），而年紀較大者出現關節(jié)彈響時要多考慮是否存在病變，比如韌帶勞損、骨刺等。