手冷屬于亞健康狀態(tài),應(yīng)采取以下措施預(yù)防:
1、注意保暖避寒,及時(shí)增加衣服,可經(jīng)常擦些油脂,必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套;
2、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜,日常食補(bǔ)法,讓身體暖一暖,如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等都是飲食最佳選擇,其他如牛肉,羊肉,海鮮類,糙米,糯米,黃豆,豆腐,芝麻,紅糖等都屬于溫?zé)崾澄铮?/p>
3、適當(dāng)鍛煉,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉,如果手冰涼,上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些;
4、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣,辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料,可促進(jìn)血液循環(huán),利用平常飲食,搭配食用;
5、多補(bǔ)充維他命E,維他命E可擴(kuò)張末梢血管,對于末梢血管循環(huán)暢通很有幫助。