消除開(kāi)學(xué)恐懼癥的辦法:
找一些熟悉的朋友或家人聊天,通電話。多一點(diǎn)安慰,少一些心理負(fù)擔(dān)。自我勉勵(lì),想一想能使自己開(kāi)心的事,值得期待的事越多,得到的心理安慰也就越大。約上好朋友,出去散散心,做一些喜歡的能放松心情的事。比如去郊外看風(fēng)景,爬山,去電影院看一部心儀的電影。不要熬夜,保持良好的心情和精神狀態(tài),否則很容易產(chǎn)生懈怠,甚至產(chǎn)業(yè)厭學(xué)心理。多聽(tīng)一些自己喜歡的音樂(lè)放松下來(lái)。出現(xiàn)開(kāi)學(xué)恐懼癥原因:
許多孩子由于假期作業(yè)未完成、對(duì)新學(xué)期緊張,迫于中高考的壓力等因素對(duì)到來(lái)的學(xué)習(xí)生活缺乏必要心理準(zhǔn)備。安逸、閑散想到開(kāi)學(xué)后緊張、苦累、枯燥的校園、學(xué)習(xí)生活形成了鮮明的反差。從而產(chǎn)生了焦慮、恐懼的情緒,造成了對(duì)開(kāi)學(xué)存在心理陰影,嚴(yán)重時(shí)就導(dǎo)致了開(kāi)學(xué)恐懼癥。
癥狀表現(xiàn):
情緒低落、心慌意亂、無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等,有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。