<track id="gfhue"><i id="gfhue"></i></track> 
科技
力量：
1、上肢：俯撐，單杠垂體引體向上，雙杠支撐臂屈伸；
2、軀干：仰臥起坐，俯臥挺身，側(cè)臥起坐；
3、下肢：蛙跳，單腳跳，深蹲；
速度：
短距離跑，快速俯撐，聽聲音跑或是做出反應(yīng)；
耐力：
長跑，持久的運(yùn)動；
柔韌：
各種關(guān)節(jié)的壓，橫叉，下腰，俯腰；
協(xié)調(diào)：
急跑急停，蛇形跑，折返跑，墊上運(yùn)動。
