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科技
十字挺身的注意事項：
1、動作過程中保持腰背挺直，核心收緊。
2、換左手右腳，持續(xù)換手換腳，并保持呼吸。注意維持骨盤穩(wěn)定，緊貼地板。
3、這個動作對協(xié)調(diào)些要求比較高。所以很多同學(xué)會犯動作不同步的問題，導(dǎo)致沒有把力量使用在目標肌肉上。
4、這個動作不能利用爆發(fā)力來做，而要慢慢地讓腹部肌肉發(fā)力帶動手臂和腿上抬；
5、此外也要注意頭部不要使勁向后仰，而是跟隨上半身同時一起抬起。
