深蹲雖然是一個側(cè)重腿部的動作，但它對全身肌肉的生長都有好處。深蹲可以釋放生長激素，為整個身體在訓(xùn)練的時候，提供一個高度合成代謝的環(huán)境。腿部的肌肉是人體很大的肌群，深蹲可以加快肌肉的生長，肌肉增多人體代謝將提高，就能燃燒更多脂肪。深蹲能夠讓髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，腳踝更加有靈活性，動作形式和運(yùn)動能力也將增強(qiáng)，從而形成良性循環(huán)。深蹲可以有效增加爆發(fā)力，從底部蹲起需要人最大的力量，負(fù)重不同和運(yùn)動范圍的不同，產(chǎn)生的力量和能量也會不同，而下半身的力量和產(chǎn)生力量的能力也會隨著訓(xùn)練獲得增加。刺激臀部的臀大肌、臀中肌，兩腿寬距深蹲改善外擴(kuò)的臀部，提高臀部線條。