季節(jié)的變化不同，對(duì)我們的影響也不同。每個(gè)人都在尋找適合自己的養(yǎng)生之道。當(dāng)外部環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，我們可以做出哪些改變來(lái)適應(yīng)自己的健康需求？今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)中醫(yī)針對(duì)四時(shí)變化的不同養(yǎng)生方法。

一年四季氣候變化的正常規(guī)律是春溫、夏熱、秋燥、冬寒。自然界的一切生物在四時(shí)氣候變化的影響下，必然會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化。這就是春生、夏生、秋收、冬藏的自然規(guī)律。人體的生理功能也是與自然相適應(yīng)的。如果一年四季人體的新陳代謝違反了這個(gè)規(guī)律，四時(shí)之氣就會(huì)損傷五臟。這就是所謂“春為風(fēng)害，夏為暑害，秋為氣害”。濕邪及冬害。”在《素問(wèn)·四氣調(diào)神》中，他說(shuō)：“陰陽(yáng)四時(shí)，萬(wàn)物之終，生死之本，逆則災(zāi)禍生，逆則災(zāi)?！弊裱麄?，你就不會(huì)生病，這就叫得道?！?。這進(jìn)一步說(shuō)明，人體健康與四時(shí)氣候的變化密切相關(guān)。

四季氣候特征與人體生理特征

《黃帝內(nèi)經(jīng)》在談到人怎樣才能長(zhǎng)壽時(shí)，明確指出“圣人養(yǎng)生，須順?biāo)臅r(shí)，逆寒暑”。

必須遵守春夏秋冬四時(shí)陰陽(yáng)盛衰的規(guī)律，適應(yīng)一年四季冷熱氣候的變化。只有這樣，人體才能保持健康，人類(lèi)才能長(zhǎng)壽。這是中醫(yī)養(yǎng)生保健的重要理念。飲食健康作為重要組成部分之一，必須根據(jù)不同季節(jié)的氣候特點(diǎn)和人體的生理病理特點(diǎn)，確定不同的飲食原則和要求。

春季氣候特征與人體生理特征

春季是指中國(guó)農(nóng)歷立春至立夏這段時(shí)間，即農(nóng)歷一月、二月、三月。包括立春、雨、驚蟄、春分、清明、谷雨六個(gè)節(jié)氣。其氣候特點(diǎn)是溫暖濕潤(rùn)。春天回歸大地，大自然的陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，萬(wàn)物復(fù)蘇，呈現(xiàn)出生機(jī)勃勃、欣欣向榮的景象。自然界中的所有生物都在快速生長(zhǎng)。然而，一些對(duì)人體有害的東西，如病原微生物、細(xì)菌、病毒等，也能乘虛而入。各種病蟲(chóng)害肆虐，給人們帶來(lái)巨大的災(zāi)難，尤其是在我國(guó)南方地區(qū)。盡管如此，春天仍然是一個(gè)萬(wàn)物生機(jī)勃勃的季節(jié)。

當(dāng)陽(yáng)氣開(kāi)始在自然中生長(zhǎng)時(shí)，“人對(duì)應(yīng)天地”。此時(shí)，人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法，向上向外擴(kuò)散。其生理變化主要體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：一是氣血活動(dòng)加強(qiáng)，新陳代謝啟動(dòng)旺盛。其次，肝主春季，肝氣開(kāi)始亢盛。由于氣候溫和，人們的戶(hù)外活動(dòng)逐漸增多，因此肝臟儲(chǔ)存的血液流向四肢。春天，隨著天氣轉(zhuǎn)暖，戶(hù)外活動(dòng)增多，人們的精神活動(dòng)也開(kāi)始活躍起來(lái)。這些生理變化對(duì)春季膳食營(yíng)養(yǎng)提出了新的要求。

夏季氣候特征與人體生理特征

夏季是指立夏至立秋期間，即農(nóng)歷四、五、六月。包括立夏、小滿(mǎn)、芒中、夏至、小暑、大暑六個(gè)節(jié)氣。夏季的氣候特點(diǎn)是炎熱，是一個(gè)酷暑季節(jié)。為了適應(yīng)自然界的變化，人類(lèi)在漫長(zhǎng)的進(jìn)化過(guò)程中，發(fā)展出了認(rèn)識(shí)外界環(huán)境變化并自動(dòng)調(diào)整自身生理活動(dòng)以適應(yīng)環(huán)境變化的能力。其生理變化主要體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：一是氣血運(yùn)行旺盛。夏季，陽(yáng)氣為主，陽(yáng)氣上升到極點(diǎn)。陽(yáng)氣旺盛，溫度高，充滿(mǎn)體表。人體陽(yáng)氣外流順暢，氣血趨于體表。

二是津液外泄。炎熱的夏季，人體很容易開(kāi)竅、漏津液。出汗量（汗是指體液經(jīng)陽(yáng)氣蒸騰汽化后從汗孔排出的液體）比其他季節(jié)要多得多。 。

第三，心通夏，人心對(duì)應(yīng)夏。夏季心臟的生理功能比較旺盛。具體來(lái)說(shuō)，心主血脈，氣血旺盛，運(yùn)動(dòng)順暢，排汗增多，陽(yáng)氣膨脹，浮于外，機(jī)能活動(dòng)。力量增強(qiáng)，精力充沛。

因此，為了更好地保持夏季飲食健康，必須把握季節(jié)與臟腑的關(guān)系，有目的地補(bǔ)充夏季三個(gè)月內(nèi)心臟消耗的能量，以保護(hù)心氣。

秋季氣候特征與人體生理特征

秋季是指立秋至立冬期間，即農(nóng)歷七、八、九，包括立秋、立暑、白露、秋分六個(gè)節(jié)氣，寒露和霜。秋季的氣候特點(diǎn)以干燥為主。人們常用“秋高氣爽”、“風(fēng)高萬(wàn)物燥”來(lái)形容。秋天是涼風(fēng)習(xí)習(xí)、氣候宜人的季節(jié)。這是因?yàn)槿藗儎倓偠冗^(guò)了炎熱的夏季，每當(dāng)涼爽的微風(fēng)吹過(guò)，就會(huì)感到頭腦清醒、神清氣爽。

但由于天氣不斷收斂，空氣缺乏水分，變得寒冷氣候。這時(shí)，人們常常會(huì)感到口鼻干燥、口渴想喝水、皮膚干燥，甚至大便干結(jié)。因此，人們常將初秋的干燥空氣比喻為“秋老虎”，意思是干燥的空氣容易傷人。由于秋季的氣候特點(diǎn)，不僅因“燥”引起的各種疾病多發(fā)，而且夏季長(zhǎng)濕引起的各種疾病也多發(fā)，為冬季常見(jiàn)慢性病埋下禍根。因此，秋季飲食養(yǎng)生需要根據(jù)天地的變化特點(diǎn)和人體的生理特點(diǎn)來(lái)選擇相應(yīng)的飲食。

冬季氣候特征與人體生理特征

冬季從農(nóng)歷立冬開(kāi)始，到次年立春結(jié)束。它包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個(gè)節(jié)氣，即農(nóng)歷十月、十一月、臘月。冬季氣候主要特點(diǎn)是寒冷。冬季是萬(wàn)物生機(jī)都隱藏、隱藏的季節(jié)。此時(shí)天寒地凍，萬(wàn)物枯萎，一片蕭條荒涼的景象。人體陽(yáng)氣聚集，氣血趨于內(nèi)斂，皮膚致密，水濕無(wú)法從體表漏出。腎、膀胱汽化后，一小部分化為津液黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法，遍布全身，大部分化為水，倒入膀胱，成為尿液。液體，無(wú)形中增加了腎臟的負(fù)擔(dān)。

冬季以冷空氣為主。如果人們不及時(shí)添加衣服和被子，可能會(huì)降低抵抗力，使心、胃、肺等器官的功能紊亂，甚至引起支氣管炎、胃痛、冠心病復(fù)發(fā)、感冒、關(guān)節(jié)等。疼痛、咳嗽、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、高血壓等疾病發(fā)生或惡化。