自從去年八月底宣布運動減肥后，我基本上每周都會運動，但飲食控制得不是很好，基本每天1500K。

直到今天，從57KG穩(wěn)定到今天的54.5。 褲子也明顯寬松了。 雖然效果不大，但是對于我這個減肥速度很快的人來說還是很開心的。

姐妹們，加油，今天要說的是，運動真的很有效。

以前總說沒時間減肥，懶惰，沒心思堅持。 其實當初給自己定的目標太高了，壓力太大了。 天天想著，咳咳，晚上還有一個小時的運動，頭疼，久而久之就要放棄運動了。

我現(xiàn)在不是這樣的。 我今天只想搬家。 吃完飯，反正也坐不下，躺不下。 動10分鐘就可以了。 慢慢的，我從原來的10分鐘的運動，變成了現(xiàn)在的原地跑40分鐘，拉伸+其他局部運動，基本上是吃完晚飯睡覺才坐下（這期間還有很多事做喂兒子，陪他玩，洗澡，講故事，所以固定的運動時間是1小時）。 還有，我每天都沒有固定的運動習慣，還是要到戶外去。 天氣好的時候，心情好的時候，我就去戶外鍛煉，散步運動減肥真的有效嗎，跳舞，天氣不好的時候，我就在室內(nèi)跑步，跳繩，沒有任何負擔。 ，身體不好，飯后就站起來，站著看電視。

在吃方面，我沒有太多控制權(quán)。 白天，我想吃什么就吃什么。 晚上，因為我是一個愛吃肉的人，所以有意控制肉。 我每天晚上只允許自己吃一塊肉。 一開始很難，但你會逐漸習慣的。

運動減肥與非運動減肥的對比：

至于我

節(jié)食減肥：因為我之前沒有運動減肥，那就是節(jié)食！ 主要是控制飲食（少吃多吃，餓了就吃，飽了就停）+偶爾運動一下，效果也不錯運動減肥真的有效嗎，但是經(jīng)常想著吃，想吃雞腿有段時間，有時候會想吃雞爪，但只要吃到嘴里就停不下來，今天吃什么好糾結(jié)，吃完還拿自助當獎勵減肥。

運動減肥：適當控制飲食+規(guī)律運動

我從來沒有想過吃什么，因為我經(jīng)常吃，而且我現(xiàn)在很討厭自助餐這樣的飲食模式。 我覺得把肚子填飽肚子的行為真的很不明智，但是去年減肥的時候一直在想。 運動出汗后，人會很舒服，食欲也會下降。

我一直堅持的法則就是良好正確的減肥心態(tài)+堅持不懈，減肥就會成功。

導(dǎo)致肥胖的因素很多，體質(zhì)不同，采取的方法也不同。 希望你還是能找到最適合自己的。

教你如何減肥

跟私人減肥老師學習專業(yè)減肥知識，輕松健康瘦腹、瘦腿、瘦臉！