你

好，我是你旁邊的健康導(dǎo)師薛發(fā)！

01

每個(gè)人都想成為更好的自己，過(guò)上自己理想的生活。但現(xiàn)實(shí)是什么樣的呢？

我

想早睡早起，卻忍不住熬夜，早上起不了床;

我要

減肥成功，我想變得更美麗和自信，但我就是演不了戲，控制不住嘴巴，張不開(kāi)雙腿;

我

想改變自己的生活狀況，卻總是不知道從何說(shuō)起，一直生活在焦慮和恐懼之中。

其實(shí)這些可以用一個(gè)詞來(lái)概括，那就是“精神內(nèi)耗”。

前段時(shí)間，余華和羅翔有過(guò)一段對(duì)話，講的是精神內(nèi)耗。

余華說(shuō)：

“精神內(nèi)耗，一方面可能是一種消極，就是人看似無(wú)法與自己相處，其實(shí)也是一種積極的情緒。

如果他什么都做不好我想運(yùn)動(dòng)減肥，他甚至沒(méi)有動(dòng)力去尋找出口。其實(shí)，某種

程度上的精神內(nèi)耗，是在尋找一個(gè)出口。

尋找出口

他自己的生活，是我今天的出口，還是我醒來(lái)時(shí)明天的出口。"

所以，到

某種程度上，心理內(nèi)耗是必要的，也是有益的，因?yàn)樗悄銓で笸黄频膭?dòng)力。

（圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）。

02

但為什么改變?nèi)绱死щy？為什么有些人減肥幾年或者十幾年都不能成功，怎么能改變呢？

其實(shí)原因是很多人只是從行動(dòng)層面出發(fā)，卻沒(méi)有注意變化的本質(zhì)。

我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中遇到的所有情況、生活和行為，都是由我們自己的思想和思維支配的，也就是說(shuō)，我們的潛意識(shí)決定了我們的選擇和命運(yùn)。你

所做的每一個(gè)行動(dòng)，你做出的每一個(gè)選擇，看起來(lái)都很簡(jiǎn)單，但它往往是不可避免的，因?yàn)樗Q于你獨(dú)特的思維模式。

一個(gè)人的外在表現(xiàn)是內(nèi)在力量的投射。

如果你想擁有

自律的生活習(xí)慣，和諧的人際交往，飽滿的精神狀態(tài)，那么首先需要擁有的就是內(nèi)心的和諧。

人之所以不同，是因?yàn)樗麄冇胁煌膬?nèi)在思維方式。

（圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）。

很多時(shí)候我們想解決問(wèn)題，總是不斷地向外尋找解決方案，卻忽略了向內(nèi)尋求，這其實(shí)是無(wú)效的。

如果需要幫助，

為了得到你想要的結(jié)果，你需要控制你的思想和意識(shí)，以確保你對(duì)自己有一個(gè)正確的理解。

以減肥為例，你認(rèn)為自己不能減肥，因?yàn)槟氵\(yùn)動(dòng)太少，或者你吃得太多。

但是你有沒(méi)有想過(guò)，你的這些行為和狀態(tài)不是由你的大腦控制的，而是由你的潛意識(shí)給出的答案控制的。

這個(gè)潛意識(shí)包含了你過(guò)去所有的減肥經(jīng)歷和想法，如果它們本來(lái)就是消極的、錯(cuò)誤的，之前沒(méi)有讓你減肥成功，現(xiàn)在就不可能讓你減肥成功。

當(dāng)你不改變潛意識(shí)，只關(guān)注行動(dòng)層面時(shí)，反正你還是動(dòng)不了，無(wú)論如何都控制不住自己的食欲。

所以不要再堅(jiān)持你的行為習(xí)慣，試著改變你內(nèi)心的思維方式。

學(xué)會(huì)有正確的認(rèn)知，改變你的潛意識(shí)，讓你的潛意識(shí)給我們最好的指導(dǎo)和行動(dòng)。

（圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）。

03

我們?nèi)绾胃淖兾覀儍?nèi)在的思維方式？

最好的方法是經(jīng)常讓自己平靜下來(lái)，冥想、冥想和站在樁上都是不錯(cuò)的選擇。

學(xué)會(huì)放松身心，越安靜，就能產(chǎn)生越多的智慧，越能收獲內(nèi)在的力量。

對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，成功的關(guān)鍵也是先改變自己的思維方式。有必要在

頭腦中建立自律和積極的生活方式，然后才能在外部表現(xiàn)出來(lái)。

當(dāng)你內(nèi)心的信念是你熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，享受運(yùn)動(dòng)時(shí)，那么你就會(huì)這樣表現(xiàn)出來(lái);

當(dāng)你內(nèi)心相信你可以很好地管理你的飲食時(shí)，那么你的外表就會(huì)相應(yīng)地出現(xiàn)。

學(xué)會(huì)向內(nèi)看一切我想運(yùn)動(dòng)減肥，所有的答案都會(huì)出現(xiàn)。