運(yùn)動時大量出汗會使腿變細(xì)嗎？

很多人通過運(yùn)動來減肥，甚至有人認(rèn)為運(yùn)動時出汗越多，減肥效果就越好。 事實(shí)是什么？ 運(yùn)動時大量出汗會使腿變細(xì)嗎？

運(yùn)動時大量出汗會使腿變細(xì)嗎？

理論上，運(yùn)動時出汗多與減肥無關(guān)。 運(yùn)動出汗本身消耗的熱量有限，與減肥效果無關(guān)。 而如果是通過持續(xù)有效的有氧運(yùn)動才能幫助減肥，那么這個結(jié)果也與運(yùn)動時盜汗的多少無關(guān)。

多運(yùn)動出汗可以幫助減肥

運(yùn)動、大量出汗并不能幫助減肥，但可以幫助減肥。 運(yùn)動時出汗過多，意味著身體消耗更多的水分，排出更多的毒素。 如果體內(nèi)積累了較多的水分和毒素，只有運(yùn)動、出汗的方法才能排出這些多余的廢物。 體重可以減輕。

運(yùn)動的強(qiáng)度決定了減肥的效果

不管運(yùn)動時出汗與否，也不管出汗多少，只要有效運(yùn)動，體內(nèi)豐富的脂肪就會被燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。 一般來說，半小時的有氧運(yùn)動可以達(dá)到很好的燃脂效果運(yùn)動后出汗能減肥嗎，但運(yùn)動時間越長運(yùn)動后出汗能減肥嗎，效果就越差。

運(yùn)動減肥不宜追求出汗過多

很多人在運(yùn)動減肥過程中盲目追求出汗。 出汗過多可能與個人的體質(zhì)以及體內(nèi)汗液的濃度有關(guān)。 有些人天生出汗較少。 盲目運(yùn)動可以達(dá)到大量出汗的效果。 人體容易脫水，引起不適。 但天生容易出汗的人，出汗多后可能就停止運(yùn)動，這樣可能達(dá)不到鍛煉減肥的目的。

喜歡|0 獎勵