如果你是瑜伽新手，之前從來(lái)沒(méi)有練習(xí)過(guò)運(yùn)動(dòng)，也沒(méi)有任何基礎(chǔ)。 口語(yǔ)對(duì)瑜伽有很大的幫助，甚至對(duì)人生也有很大的影響。

聽(tīng)著，瑜伽從來(lái)沒(méi)有練習(xí)過(guò)。 開(kāi)始瑜伽最重要的一點(diǎn)不是練什么，練多久，怎么練，需要找什么樣的感覺(jué)，或者需要找什么樣的老師，或者那些所謂的東西并不重要。似乎很重要。

還有大家想的場(chǎng)地，我們應(yīng)該在家練還是去瑜伽房，練什么樣的瑜伽房？ 我應(yīng)該找私人教練還是自己練習(xí)？ 雖然這些都不是很重要。 我會(huì)告訴你哪些是最重要的，那就是情感價(jià)值。

你小時(shí)候讀過(guò)書(shū)嗎？ 你的第一位老師是誰(shuí)？ 你還記得數(shù)學(xué)老師和語(yǔ)文老師嗎？ 你是一個(gè)好朋友，一個(gè)好中學(xué)生嗎？ 他們?cè)趯W(xué)習(xí)的過(guò)程中非?？鞓?lè)，身體和心情都非常愉快。

菜鳥(niǎo)小白瑜伽剛開(kāi)始瑜伽訓(xùn)練，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一定要10分鐘或者15分鐘，這是你首先要考慮的，就是情感價(jià)值。

·健身運(yùn)動(dòng)不會(huì)立即帶來(lái)體形的改變，而是逐漸的。

· 跪下、彎肘、下壓接觸地面，能立即給我?guī)?lái)什么？ 是情感價(jià)值。 讓我快樂(lè)，讓我快樂(lè)。

·訓(xùn)練結(jié)束后，我練習(xí)時(shí)會(huì)出一點(diǎn)汗。 我很放松，可以釋放我的精神壓力。 鍛煉的時(shí)候，忘記工作，忘記生活中的一切煩惱，能夠把它們拋開(kāi)，快樂(lè)地放松。 這是最重要的。 我想要的是情感價(jià)值。

所以還是建議剛買(mǎi)了課的朋友第一次在培訓(xùn)時(shí)間練習(xí)一下，沒(méi)有基礎(chǔ)的情況練習(xí)15分鐘左右就夠了。 時(shí)間太長(zhǎng)了，你會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)累，你就不會(huì)期待他了，知道嗎？ 基礎(chǔ)朋友練習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間？ 大約30分鐘就夠了。 因?yàn)樯眢w素質(zhì)、心肺靈活性、核心力量、肌肉耐力、肌肉爆發(fā)力都是有一定基礎(chǔ)的。 所以，你的訓(xùn)練時(shí)間可以在30分鐘左右，記住，不管你有多優(yōu)秀，你練習(xí)我的課的時(shí)間不要超過(guò)30分鐘，最多不要超過(guò)45分鐘。

因?yàn)榻?jīng)過(guò)這段時(shí)間的訓(xùn)練，你的身體會(huì)感到疲勞，關(guān)節(jié)嚴(yán)重受傷的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低。 你訓(xùn)練的脂肪功能比確實(shí)會(huì)高一點(diǎn)，而且沒(méi)有意義。

你會(huì)討厭瑜伽，你今天不想練，因?yàn)樗矔?huì)給你帶來(lái)一些不好的疼痛，或者說(shuō)一些不好的心情，會(huì)有一些壓力，不要用它，喝那個(gè)毒魚(yú)湯算什么？ 姐姐咬牙堅(jiān)持要你。 你不是運(yùn)動(dòng)員，你知道嗎？ 你們不是一些馬拉松運(yùn)動(dòng)員，這不是你們?nèi)松泻苤匾氖虑?，重要的是我能?jiān)持，我可以常年練習(xí)運(yùn)動(dòng)減肥反而吃得更多，并不意味著我這次要把自己練死，我將自己訓(xùn)練到位，不需要，這是運(yùn)動(dòng)員需要的，這是不適合的，你知道嗎？

所以說(shuō)到訓(xùn)練時(shí)間的要求，我還是告訴朋友們，只要每天晚上提前30分鐘小睡，然后下午提前30分鐘起床，利用這個(gè)提前30分鐘來(lái)鍛煉身體就可以了。出一點(diǎn)汗運(yùn)動(dòng)減肥反而吃得更多，然后開(kāi)啟你的完美三天。

瑜伽是你生活的催化劑。 它讓你的生活更美好，讓你更快樂(lè)。 并不是說(shuō)要減輕身體的負(fù)擔(dān)，明白嗎？ 這就是瑜伽最大的意義。

所以我還是建議你起來(lái)鍛煉。 醒來(lái)訓(xùn)練不會(huì)影響你的生活，不會(huì)影響你的工作，不會(huì)影響你的人際關(guān)系，你的育兒，你的家庭，它不會(huì)影響你的任何生活，它會(huì)影響更多你的生活大提升。 它會(huì)給您帶來(lái)更好的夜間睡眠、更安穩(wěn)的睡眠以及更好的深度睡眠。 睡眠質(zhì)量會(huì)提高，食欲會(huì)稍強(qiáng)一些，食物會(huì)更加營(yíng)養(yǎng)健康，精神也會(huì)更好。

這就是瑜伽的好處明白嗎？ 很多姐妹，你們可能太急功近利了。 我練習(xí)瑜伽的目的是減肥。 我不敢批評(píng)這個(gè)觀點(diǎn)。 我感覺(jué)沒(méi)那么有目的，就像我談戀愛(ài)的時(shí)候，只想傳宗接代，只想走出來(lái)。

感情是什么意思？ 這樣對(duì)嗎？ 那就是所謂的下等婚姻延續(xù)香。

我希望你有一個(gè)正確的價(jià)值觀。 關(guān)于瑜伽，瑜伽還是可以幫助我們生活的，就像你找到人生伴侶一樣。 好的？ 仔細(xì)品味這句話(huà)，你可以反復(fù)聽(tīng)，反復(fù)看，你有什么不同的觀點(diǎn)可以和我討論。