泡沫軸是一個(gè)用來(lái)放松我們肌肉的工具,尤其是在長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉之后,泡沫軸的作用就更加明顯了,有一部分人在看到泡沫軸放松肌肉后,肌肉明顯變小了,覺(jué)得泡沫軸有減肌肉的作用。那么你覺(jué)得泡沫軸可以減肌肉嗎?下面我們一起去看看吧!
泡沫軸可以減肌肉嗎
泡沫軸是可以用來(lái)減肌肉的,只不過(guò)用起來(lái)疼痛感會(huì)比較強(qiáng)烈,想要減掉肌肉的話就必需忍受。泡沫軸最初的作用就是運(yùn)動(dòng)之后放松方式肌肉的形成,而現(xiàn)在也被用來(lái)減肥,效果很不錯(cuò)。泡沫軸能夠有效地幫助我們伸展、延長(zhǎng)緊繃或使用過(guò)度的肌肉,放松緊繃的筋膜,并降低肌肉沾黏和疤痕組織產(chǎn)生的可能性,同時(shí)它還能幫助你增加柔韌性、改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度,降低疲勞感和加速恢復(fù)。
如何用泡沫軸放松肌肉
1、放松小腿肌肉
手臂垂直撐于地面,手掌向外,方便身體活動(dòng)。臀部離開(kāi)地面,雙腿交叉,增加被按摩部位的壓力。前后來(lái)回滑動(dòng),感受痛點(diǎn),在痛點(diǎn)處多停留幾秒鐘
?2、放松大腿前側(cè)肌肉
手肘撐在地面,泡沫軸在大腿下方活動(dòng)。身體離開(kāi)地面,以手肘為支撐點(diǎn)在泡沫軸上來(lái)回滾動(dòng)。感受痛點(diǎn),在痛點(diǎn)處多停留幾秒鐘。
3、放松大腿側(cè)方肌
同向的手肘和另一只腳撐在地面上,被按摩的腳伸直,保持好身體的平衡。
4、放松大腿后側(cè)肌肉
雙手撐地,手掌向后。把需要按摩的大腿放到泡沫軸上,小腿與臀部不著地,腰部保持穩(wěn)定狀態(tài)。
以上就是小編今天的分享,希望對(duì)大家有所幫助。