減肥最主要的就是多多消耗體內(nèi)的熱量，再加上減少自己攝入的熱量，所以飲食是我們減肥中一個重要的部分，想要減肥好，最好多吃蔬菜少吃高脂肪的肉類。有些蔬菜能夠幫助我們消耗脂肪，那么消耗脂肪的蔬菜有哪些呢？這些蔬菜吃對不怕胖，下面就一起去看看吧！

菠菜

菠菜的熱量非常低，每100克菠菜的熱量僅有17大卡，且含有大量的植物粗纖維，能夠促進腸道蠕動，助消化，利于排便，絕對是一種任吃不胖的蔬菜。

黃瓜

鮮黃瓜中含有一種叫丙醇二酸的物質(zhì)，它有抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。同時黃瓜性涼、刮油，晚上吃還有去除多余脂肪的作用，它是出了名的減肥蔬菜。 另外，黃瓜中的水分和纖維素含量豐富，能夠促進腸胃蠕動，加快糞便的排泄，還有助于防治便秘。

花菜

花菜是一種含熱量較低的蔬菜，其所含的丙醇二酸，能抑制體內(nèi)的糖類物質(zhì)向脂肪轉(zhuǎn)化。而且，花菜中還含有豐富的膽堿，膽堿可以調(diào)節(jié)脂肪的代謝，比較適合減肥人士食用。

韭菜

韭菜中含有大量的膳食纖維，食用后能促進腸蠕動，幫助人體消化，有較強的通便作用，可排出腸內(nèi)無法吸收的營養(yǎng)成分及代謝垃圾，從而有利于減肥和清潔腸道。

苦瓜

苦瓜維生素C含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。吃生苦瓜變瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食欲，且苦瓜本身熱量不高，人體攝入的能量減少，自然就消瘦了。每天2-3根生苦瓜，洗凈去籽，必須生吃，堅持20天以上，不用節(jié)食，想睡就睡，想吃就吃。據(jù)說能瘦十幾斤。

以上就是小編今天的分享，希望對大家有所幫助。