每個(gè)人都希望自己擁有一個(gè)好身材,不過(guò)現(xiàn)實(shí)生活中,很多人都十分的繁忙,根本沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)鍛煉身體,那么只能通過(guò)飲食了。這五樣食物吃了也不會(huì)胖,本期的減肥飲食,為你解析。
1、竹筍。
竹筍是種脂肪含量低、纖維高、糖分和淀粉都很少的食物,對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)是最好的食材選擇之一。晚餐選擇竹筍,不僅可以飽腹,竹筍中的纖維還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助人體消化,減少便秘的風(fēng)險(xiǎn)。
2、黃瓜。
黃瓜是老少咸宜的一種常見(jiàn)蔬菜,可以生吃,也可以炒、煮湯,或者作為其它很多菜肴的配菜。黃瓜營(yíng)養(yǎng)豐富,富含多種微量礦物質(zhì)以及維生素C、維生素B族,且熱量很低。對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō),生吃黃瓜既能享受它爽脆清甜的口感,又能很好地補(bǔ)償身體所需營(yíng)養(yǎng)。
3、凍豆腐。
經(jīng)過(guò)冷凍的豆腐能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì),該酸性物質(zhì)能破壞人體內(nèi)的脂肪,因此,凍豆腐特別合適想減肥的人吃,多吃可以分解掉體內(nèi)多余的惱人的脂肪。凍豆腐除了能分解脂肪,它還有營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量極低、容易使人飽腹的特點(diǎn),晚餐多吃些,到入睡都不容易有饑餓感。
4、代餐。
一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有持續(xù)飽腹感的特性,持續(xù)時(shí)間至少在3小時(shí)以上,一般人一餐熱量攝取約600~900千卡,減肥代餐可以將熱量控制在50千卡左右,熱量攝取小于需要量,達(dá)到減肥的目的,得到眾多減肥瘦身人士的喜愛(ài)和歡迎。
5、茄子。
茄子是很多人喜歡的蔬菜之一,茄子中富含硒,硒有抗氧化的作用,還能提高人體的免疫力,增強(qiáng)體質(zhì)。茄子通常的烹飪手法需要用到比較多的油,這么吃肯定對(duì)減肥沒(méi)有好處。正確做法是將茄子去皮切成絲,用適量調(diào)料做成涼拌,這樣吃不僅飽腹,還有益于身體健康。