每個(gè)人都希望自己擁有一個(gè)好身材，不過(guò)現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都十分的繁忙，根本沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，那么只能通過(guò)飲食了。這五樣食物吃了也不會(huì)胖，本期的減肥飲食，為你解析。

1、竹筍。

竹筍是種脂肪含量低、纖維高、糖分和淀粉都很少的食物，對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)是最好的食材選擇之一。晚餐選擇竹筍，不僅可以飽腹，竹筍中的纖維還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助人體消化，減少便秘的風(fēng)險(xiǎn)。

2、黃瓜。

黃瓜是老少咸宜的一種常見(jiàn)蔬菜，可以生吃，也可以炒、煮湯，或者作為其它很多菜肴的配菜。黃瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種微量礦物質(zhì)以及維生素C、維生素B族，且熱量很低。對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，生吃黃瓜既能享受它爽脆清甜的口感，又能很好地補(bǔ)償身體所需營(yíng)養(yǎng)。

3、凍豆腐。

經(jīng)過(guò)冷凍的豆腐能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，該酸性物質(zhì)能破壞人體內(nèi)的脂肪，因此，凍豆腐特別合適想減肥的人吃，多吃可以分解掉體內(nèi)多余的惱人的脂肪。凍豆腐除了能分解脂肪，它還有營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量極低、容易使人飽腹的特點(diǎn)，晚餐多吃些，到入睡都不容易有饑餓感。

4、代餐。

一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有持續(xù)飽腹感的特性，持續(xù)時(shí)間至少在3小時(shí)以上，一般人一餐熱量攝取約600～900千卡，減肥代餐可以將熱量控制在50千卡左右，熱量攝取小于需要量，達(dá)到減肥的目的，得到眾多減肥瘦身人士的喜愛(ài)和歡迎。

5、茄子。

茄子是很多人喜歡的蔬菜之一，茄子中富含硒，硒有抗氧化的作用，還能提高人體的免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。茄子通常的烹飪手法需要用到比較多的油，這么吃肯定對(duì)減肥沒(méi)有好處。正確做法是將茄子去皮切成絲，用適量調(diào)料做成涼拌，這樣吃不僅飽腹，還有益于身體健康。