水果含糖量高。常見高碳水化合物食物谷物：米飯、包子、饅頭、面條、面包、精制米面制品等。根莖蔬菜：芋頭、馬鈴薯、紅薯、白薯、山藥、板栗等。高糖水果：葡萄、香蕉、芒果、西瓜、荔枝、菠蘿等。飲料酒精：奶茶、果汁、可樂、運動飲料、啤酒等。零食：蛋糕、冰淇淋、巧克力、餅干、糖果、薯片、果脯等。主食是指傳統(tǒng)上餐桌上的主要食物（如：谷類、豆類和塊莖類），它們是人類日常飲食所需蛋白質(zhì)、淀粉、油脂、礦物質(zhì)和維生素等的主要來源。由于主食是碳水化合物特別是淀粉的主要攝入源，因此以淀粉為主要成分的稻米、小麥、玉米等谷物，以及土豆、甘薯等塊莖類食物被不同地域的人當作主食。一般來說，主食中多含有碳水化合物。

水果含糖量高。常見高碳水化合物食物谷物：米飯、包子、饅頭、面條、面包、精制米面制品等。根莖蔬菜：芋頭、馬鈴薯、紅薯、白薯、山藥、板栗等。高糖水果：葡萄、香蕉、芒果、西瓜、荔枝、菠蘿等。飲料酒精：奶茶、果汁、可樂、運動飲料、啤酒等。零食：蛋糕、冰淇淋、巧克力、餅干、糖果、薯片、果脯等。主食是指傳統(tǒng)上餐桌上的主要食物（如：谷類、豆類和塊莖類），它們是人類日常飲食所需蛋白質(zhì)、淀粉、油脂、礦物質(zhì)和維生素等的主要來源。由于主食是碳水化合物特別是淀粉的主要攝入源，因此以淀粉為主要成分的稻米、小麥、玉米等谷物，以及土豆、甘薯等塊莖類食物被不同地域的人當作主食。一般來說，主食中多含有碳水化合物。