睡姿是一種姿勢(shì)，是睡眠過(guò)程中的肢體語(yǔ)言，受意識(shí)控制極少的下意識(shí)動(dòng)作，所以它所傳達(dá)的信息很少具有欺騙性，能真實(shí)反映人的心理狀態(tài)。不過(guò)大部分人的睡姿都不是太好，那怎么睡才能讓你越睡越美呢。本期民族文化，為你解析。

1、仰臥位：容易做惡夢(mèng)

這種睡姿比較多，大約占人群50%~60%。

這樣睡不會(huì)壓迫到身體任何臟腑器官。

但仰臥位的缺點(diǎn)是：有人習(xí)慣把手放在胸部，會(huì)做噩夢(mèng)，影響睡眠；有人習(xí)慣枕高枕頭，不利于頸椎健康；胖的人，軟組織較松弛，仰臥時(shí)，舌根后綴，易打呼嚕，甚至出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象。

2、俯臥位：傷乳房傷心臟

這種睡姿的人比較少，約占5%。

趴著睡，身體重量會(huì)壓迫胸廓，導(dǎo)致心臟及雙肺活動(dòng)受限，影響心肺功能，影響呼吸和循環(huán)。

人會(huì)出現(xiàn)胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區(qū)不適等感受。

對(duì)于女性朋友，俯臥位，還壓迫乳房。乳房受壓，影響它的血液循環(huán)。

3、左側(cè)臥：加重心臟負(fù)擔(dān)

左側(cè)臥占人群20%~30%。

大家知道，心臟處于整個(gè)胸廓的左側(cè)，如果左側(cè)睡，心臟的位置低，要想保證全身的血液循環(huán)，心臟的做功就會(huì)大，加重心臟負(fù)擔(dān)。

對(duì)一些老年人、有心臟病的人，尤其不建議采用左側(cè)睡眠。

但對(duì)于孕中后期女性來(lái)說(shuō)，左側(cè)臥是最佳睡姿。

孕中后期女性如果仰臥，增大的子宮會(huì)壓迫下腔靜脈，導(dǎo)致回心血量減少，會(huì)導(dǎo)致仰臥位性低血壓。

也不建議右側(cè)臥位，因?yàn)閼言兄型砥?，增大的子宮呈右旋狀態(tài)，會(huì)壓迫右側(cè)輸尿管，導(dǎo)致輸尿管擴(kuò)張，甚至腎積水，所以孕中晚期的孕婦建議左側(cè)臥位。

4、右側(cè)臥：日常健康睡姿

這種睡姿是大多數(shù)人比較認(rèn)可的一種健康睡姿。

主要是因?yàn)樗粫?huì)壓迫到心臟；胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側(cè)開(kāi)，有利于胃腸道的正常運(yùn)行，有利于消化；肝臟位于右上腹，右側(cè)臥位時(shí)它的位置低，有利于肝臟的血液灌注，有利于體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝。

因此保持右側(cè)臥位，對(duì)身體健康更有好處。且對(duì)于早孕期女性來(lái)說(shuō)，子宮小，右側(cè)臥位為好。

當(dāng)然，睡姿，不是一成不變的。

對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，左側(cè)臥、仰臥、右側(cè)臥都可以，相互調(diào)節(jié)、搭配，對(duì)于脊柱和脊柱兩側(cè)的肌肉，都是一個(gè)很好的休息。

但如果有心臟病、高血壓，或者是孕婦的話，就要選擇最利于健康的睡姿了。