現(xiàn)如今快到大夏天了，高溫的天氣使得人們的穿著都比較的清涼，這時候身材的好壞一下子就暴露在陽光底下。其實通過飲食減肥是十分健康且有效的一種減肥方式，想要肥胖的肚子瘦下去，本期的減肥飲食，多吃這些就對了。

1、山藥

山藥其黏液蛋白，能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環(huán)的功能。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強體質。過年過節(jié)期間若有消化不良，可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮。

2、燕麥

燕麥具備降膽固醇和降血脂的作用。由于燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

3、黑木耳

木耳是最常見的一種家常菜，好吃又特別。而且木耳中的膳食纖維和植物膠原，可以促進腸胃蠕動，治便秘，幫助身體腸道脂肪和毒素的排泄，從而達到減肥的效果！

4、西藍花

西藍花膽固醇低、低鈉鹽、低飽和脂肪酸、還富含有維生素C和鉀，是減脂利器哦。晚上吃西藍花，可以讓人產生飽腹感，減少適量，可以控制體重，不只是可以幫助減肥，還有助于延緩衰老，夏天更是有祛屬、清熱利尿的作用。

5、魔芋

是吃貨們公認的減肥食物，魔芋中含有豐富的礦物質、維生素和豐富的食物纖維等。減肥的時候可以適量的吃魔芋。女人經(jīng)常吃不但可以減肥瘦身，還可以美白祛痘、排毒養(yǎng)顏、保健等效果！

6、魚肉

減肥不是不能吃肉的？像魚肉、雞胸肉等肉類，都可以適當?shù)某??？梢猿浞值难a充蛋白質，因為，想要減脂就要增肌，蛋白質對增肌的幫助性非常大！