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亞麻籽粉每天吃30g的亞麻籽粉比較合適,它是含有豐富膳食纖維的食品,具備減肥和緩解便秘的功效。另外減肥一定要管住嘴,邁開腿,積極鍛煉身體,最開始運動量可以小些,慢跑等活動比較好,以后逐漸增加運動量。
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