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科技
八字胸矯正建議多做仰臥雙直臂啞鈴上舉、俯身拉力器飛鳥(niǎo)、仰臥啞鈴飛鳥(niǎo)、坐姿蝴蝶夾胸、坐姿直臂夾胸，通過(guò)胸肌緯度不斷增大來(lái)改善胸型。用這個(gè)替代夾胸，練好胸中縫，窄距俯臥撐沒(méi)這個(gè)效果好。分組做，20-30次3-8組，組間休息1分鐘或更少，適當(dāng)增減。
胸肌應(yīng)該全面練，鍛煉胸肌主要練胸上部、胸中縫、胸外側(cè)、胸下緣，四個(gè)部位都練好就是四方形的胸肌，這樣就可以避免練出難看的胸肌。
