牛奶具有很高營養(yǎng)價值，所以在人們?nèi)粘ｏ嬍持须S處可見。但是如果不注意飲用牛奶的時間和方式的話，只會白白浪費牛奶的營養(yǎng)，嚴重的話甚至可能會影響到人體健康。據(jù)說喝牛奶還能緩解失眠，是真的嗎？本期的健康飲食，我們就來一起深入了解一下牛奶。

牛奶什么時候飲用最佳

牛奶在早上和晚上都可以飲用，但晚上飲用最佳。

很多人有早上空腹喝牛奶的習慣，但是殊不知空腹喝牛奶會造成極大的浪費。因為空肚狀態(tài)下飲用牛奶，牛奶會很快被人體排泄出去，無法在人體中長時間停留，所以牛奶中的各種營養(yǎng)物質(zhì)就沒有足夠時間被人體吸收，寶貴的蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉，而牛奶中的氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，甚至還會產(chǎn)生一些有害物質(zhì)。所以一定要避免空腹飲用牛奶。建議吃早餐后一小時左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的營養(yǎng)。

如果選擇在晚上飲用牛奶，最好在睡前一小時到半小時飲用。因為牛奶中所含鈣磷比例非常適當，所以牛奶是人體鈣的最佳來源，而恰好夜間是鈣消化吸收的最好時機。人在睡著之后，血液中的鈣會下降，若在臨睡半小時喝點牛奶，有助于補充血液中流失的鈣質(zhì)，維持血液中的鈣質(zhì)平衡。

喝牛奶對緩解失眠有幫助嗎

喝牛奶對于緩解失眠是有幫助的。建議在睡前一小時到半小時喝牛奶最好 ,便于吸收也有助睡眠。牛奶中含有促進人體睡眠的生化物L-色氨酸，L-色氨酸會使人產(chǎn)生昏昏欲睡的疲倦感，此外牛奶里還含有豐富的鈣和微量的咖啡因，這兩者能起到鎮(zhèn)定、舒緩神經(jīng)的作用，所以能夠幫助人體快速入睡，并且提高睡眠質(zhì)量。但是牛奶只能對你的睡眠起到輔助作用，如果你的失眠十分嚴重，建議你還是要去正規(guī)醫(yī)院進行藥物治療。