胖子的痛苦是瘦子永遠也體會不到的。當(dāng)XXXXXL碼的衣服也撐不下的時候，當(dāng)整個身體沒辦法被照進鏡子的時候，被人嫌棄肥豬的時候，被嫌棄比豬還能吃的時候，這種種來自外界的不友善，都給胖子帶來灰色心情。很多朋友為了減肥會選擇絕食，這種方法是絕對要不得的。今天飲食文化來告訴你，如何利用科學(xué)飲食達到減肥效果。

科學(xué)減肥食譜

泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝，絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”，可服用等安全健康的減肥產(chǎn)品，多喝溫?zé)岬乃惋嬃系?，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

溫開水減肥法

喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎(chǔ)代謝率，幫助脂肪燃燒，零熱量的溫開水會產(chǎn)生飽足感，遠離暴飲暴食，溫開水能暖胃并活化小腸，改善體質(zhì)成為易瘦美人，溫開水能美肌，徹底改善干燥敏干肌膚提升免疫力，抑止體內(nèi)活性酵素，維持血液清澈，抗衰老減肥期間還要多吃含蛋白質(zhì)的食物，但不意味你要一直攝入含熱量高蛋白質(zhì)含量高的食物，這樣只能是事倍功半。在這里，我要給大家推薦一種含蛋白質(zhì)高的食物，毛豆。毛豆富含人體所需的亞油酸和亞麻酸，這兩種物質(zhì)都能大大的降低人體內(nèi)的膽固醇含量，所以毛豆也是減肥期間的友好食物之一。