現(xiàn)在的社會(huì)工作壓力比較的大，很多人在平常工作的時(shí)候都十分的繁忙，常常睡眠不足，有些就周末一覺(jué)睡到大中午在醒來(lái)，這其實(shí)對(duì)自己的健康十分的不利，補(bǔ)覺(jué)也不能這樣補(bǔ)。那么本期的養(yǎng)生，為你解析。

很多上班族由于工作需要，每天要起個(gè)大早趕車，車上哈欠連連、滿臉?biāo)獾娜瞬辉谏贁?shù)。于是，一到周末，很多人的第一計(jì)劃就是惡補(bǔ)睡眠，甚至有人一整天都在蒙頭大睡，窩在床上不出門(mén)。如此補(bǔ)覺(jué)，到底有沒(méi)有用？專家稱，這樣的周末狂睡方式有害健康。

睡眠不足危害大，晚上加班到凌晨，早上還得照常上班，一周下來(lái)睡眠嚴(yán)重不足，只好利用周末大補(bǔ)覺(jué)！

據(jù)介紹，很多人認(rèn)為平時(shí)累積的勞累可通過(guò)一次長(zhǎng)長(zhǎng)的睡眠彌補(bǔ)回來(lái)，其實(shí)這是一個(gè)不小的誤區(qū)。適當(dāng)?shù)乃呖苫謴?fù)體力、消除疲勞，但如果睡眠過(guò)多，不僅消除不了疲勞，反而會(huì)影響健康。

人處于深睡狀態(tài)時(shí)，神經(jīng)、肌肉處于完全放松狀態(tài)，醒來(lái)后自然神清氣爽，但是如果醒后賴床不起，這時(shí)的神經(jīng)肌肉處于緊張狀態(tài)，再睡下去就會(huì)影響一整天的精神狀態(tài)。

俗話說(shuō)“欠債還錢(qián)”，欠下的錢(qián)可以償還，但睡眠卻是償還不了的，補(bǔ)覺(jué)是補(bǔ)不過(guò)來(lái)的。專家指出，有些人睡得久了會(huì)感覺(jué)頭昏腦漲、渾身乏力，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)吃飯不香、心悸氣短等，這是因?yàn)榇蟛糠謺r(shí)間人體處于淺睡眠或做夢(mèng)狀態(tài)，這些都是無(wú)效睡眠，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠會(huì)造成人體生物鐘紊亂，使得人體無(wú)法進(jìn)行正確的自我調(diào)節(jié)，就會(huì)出現(xiàn)各種不適。

正確補(bǔ)覺(jué)才是關(guān)鍵據(jù)介紹，一般人的理想睡眠時(shí)間是8小時(shí)，睡到自然醒，且醒來(lái)神清氣爽，就證明睡眠充足、質(zhì)量良好。但對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，平時(shí)工作忙、應(yīng)酬多，每天恐怕只能睡上6個(gè)小時(shí)左右，這時(shí)就要補(bǔ)一補(bǔ)了。否則，煩躁不安、情緒不穩(wěn)、注意力不集中，甚至皮膚老化、免疫力降低等問(wèn)題就會(huì)接踵而來(lái)。

通常補(bǔ)覺(jué)有兩種方法：中午補(bǔ)和周末補(bǔ)。

午飯后，小睡15~30分鐘，就可以很好地補(bǔ)充睡眠，質(zhì)量好于晚上多睡1個(gè)小時(shí)。周末補(bǔ)覺(jué)則不能太多，每晚睡眠時(shí)間掌握在10個(gè)小時(shí)以內(nèi)，最好是在晚上12點(diǎn)之前到第二天10點(diǎn)前，保證睡覺(jué)時(shí)，精神完全放松。

不過(guò)，補(bǔ)覺(jué)只限于短時(shí)間睡眠缺乏，如果持續(xù)數(shù)十天睡眠不夠，會(huì)使身體處于負(fù)疲憊狀態(tài)，對(duì)身體造成的傷害是補(bǔ)不回來(lái)的。