說起減肥，現(xiàn)在秋天天氣比較的寒冷，人們運動的欲望也會下降，那么只能通過飲食的方式來降低體重了。飲食的選取的減肥效果有可能比運動的效果更加的有效。本期的減肥飲食，為你解析。

燕麥片：燕麥粥是為數(shù)眾多的食品中飽腹感最高的。和其他的碳水化合物不同，速食燕麥粥的消化也需要花費一些時間，是抑制血糖上升的優(yōu)秀食材。因為富含纖維質(zhì)所以治療便秘的效果也很好，即使不是為減肥也建議女性多吃。

扁豆：扁豆纖維質(zhì)含量特別豐富，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。血糖值增加導(dǎo)致脂肪的形成，而扁豆中的纖維質(zhì)和蛋白質(zhì)有安定血糖值的作用，特別適合肚子上有肉的人。和其他的干燥豆不同，扁豆不需要花一晚上的時間泡回來，所以易于烹飪，一個人生活的忙碌的女性也容易處理。可以放進(jìn)湯里，或者和胡蘿卜、洋蔥一起做法式沙拉。

酸奶：酸奶富含了蛋白質(zhì)及鈣，飽腹感強，不容易感覺到餓，非常適合減肥，而且也有益于健康。豆類，豆類更耐餓。而且富含了纖維素及蛋白質(zhì)，同樣屬于低熱量食物。半斤四季豆內(nèi)含有8克的纖維素及7克的蛋白質(zhì)，可是卻只有110卡的熱量。

山楂：山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。山楂開胃化積是因為它味酸，吃多了刺激胃酸分泌，我們就會有饑餓感。因此，我們在用量上一定要由少到多，逐漸增加，讓胃對它有一個適應(yīng)的過程。這樣才能發(fā)揮山楂的功效。

芹菜汁：它能促進(jìn)胃液分泌，增加食欲。特別是老年人，由于身體活動量小、飲食量少、飲水量不足而易患大便干燥，經(jīng)常吃點芹菜可刺激胃腸蠕動利于排便。