要通過健身長肌肉塑形盡量選擇有氧運(yùn)動(dòng)。想要鍛煉身體同時(shí)又能塑形美體，選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式是很重要的。所以運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量選擇有氧運(yùn)動(dòng)如散步、跑步、瑜伽、太極等。這些運(yùn)動(dòng)都不屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作都相對(duì)輕微是最好達(dá)到強(qiáng)身美體的運(yùn)動(dòng)。最好的方法就是每天安排一段固定的時(shí)間來做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長，最好在20-40分鐘左右，這樣才不容易增長肌肉負(fù)擔(dān)。