午休睡不著不用擔(dān)心，只要閉目養(yǎng)神一段時(shí)間就可以養(yǎng)精蓄銳，下午才有精神更好的工作，所以說(shuō)午休不一定非要睡著，只要適當(dāng)休息就可以了，具體可以看看小編帶來(lái)的詳細(xì)介紹吧！

午休不一定非要睡著什么意思

午休即使睡不著，閉上眼睛休息一下也是可以的，午休不一定非要睡著。

根據(jù)《2022年中國(guó)國(guó)民健康睡眠白皮書》，我國(guó)70%以上的人都有午睡補(bǔ)覺(jué)的習(xí)慣。 專家提醒，午休最重要的是休息，只是為了放松身心，不一定非要睡著，建議飯后20分鐘進(jìn)行，20到40分鐘的長(zhǎng)度是最好的不要過(guò)長(zhǎng)，不然會(huì)影響下午的效率和晚上的睡眠質(zhì)量。

午休睡不著閉目養(yǎng)神有用嗎

有一定的效果。

如果午睡的時(shí)候睡不著，閉上眼睛休息一會(huì)兒就好了，閉目養(yǎng)神還可以放松腦細(xì)胞，緩解肌肉疲勞，促進(jìn)睡眠。 這樣可以很好的眼部的充血和緊張，身體也可以得到放松，適當(dāng)?shù)拈]目養(yǎng)神，也能起到調(diào)養(yǎng)身體的作用，更有利于下午的工作和學(xué)習(xí)。

午休睡不著心跳很快是什么的原因

1、心肌供血不足：早上工作勞累，吃午飯后心臟供血相對(duì)減少，大部分血液分布在胃腸道消化食物，導(dǎo)致心律失常和心悸。 午休。 應(yīng)多考慮交感神經(jīng)興奮、心肌缺血的可能性，以及室性早搏或心動(dòng)過(guò)速的可能性；

2、甲狀腺功能異常：如甲狀腺功能亢進(jìn)或減弱，發(fā)生交感神經(jīng)持續(xù)興奮，導(dǎo)致失眠、興奮、睡不著、心跳加快；

3、血糖異常：如果血糖過(guò)高或過(guò)低，可以通過(guò)檢測(cè)糖耐量來(lái)篩查糖耐量受損或糖尿病。

可以檢查心電圖，必要時(shí)檢查電解質(zhì)和甲狀腺功能，確定病因，進(jìn)行相應(yīng)的治療。