榨菜是很多人都愛吃的咸菜，一般出門在外吃飯不方便泡面時，就會買一包榨菜放在泡面里，味道也是不錯的，但是榨菜并不適合多吃，因為榨菜里是有鈉的。那么，榨菜鈉含量多少合適？痛風(fēng)的人能吃榨菜嗎？一起來看看小編帶來的介紹吧！

榨菜里的鈉對人有害嗎

中國居民膳食指南建議成人每日鹽攝入量不應(yīng)超過6g，據(jù)調(diào)查，超過60%的中國居民食用鹽，即氯化鈉，超標(biāo)。 長期過量的鈉負荷會導(dǎo)致高血壓和骨質(zhì)疏松癥，氯化鈉攝入過多會刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃黏膜細胞分裂，增加患胃癌的幾率。 生活中，需要注意某些隱形氯化鈉的攝入，包括各種腌制的咸菜、餅干、薯片等，一些加工食品，如干果、零食，還有一些加工肉類食品，如火腿，這些食物中所含的氯化鈉含量很高。

榨菜鈉含量多少合適

食品標(biāo)簽上的營養(yǎng)參考值是鈉2000mg。中國居民的膳食指南每天不應(yīng)超過 6 克鈉。 其實，一種食物并沒有說多少鈉才算合格。如果超過2000mg說明其成分大于參考值。如果小于沒有，那就什么都不是。最重要的是不要超過每日攝入量，否則就有患病的風(fēng)險。6g是正常人，如果有高血壓、腎病等特殊控制的有特殊要求。

痛風(fēng)的人能吃榨菜嗎

痛風(fēng)患者可以吃榨菜，但要適量少食。 痛風(fēng)是由于嘌呤代謝紊亂，導(dǎo)致體內(nèi)血尿酸水平升高而引起的一組代謝性疾病。 而榨菜又名大頭菜，屬于低嘌呤食物，痛風(fēng)患者可適量少食。 但芥菜多為腌制，含鹽量大，痛風(fēng)患者應(yīng)盡量少吃低脂、低鹽、低嘌呤的飲食，痛風(fēng)患者應(yīng)適量少食。