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科技
有俯臥撐、仰臥起坐、引體向上、雙杠、蹲起等等；
1、俯臥撐，一個人可以做到力竭，然后趴在地上，對身體也不會造成損傷；
2、仰臥起坐，一個人可以靜靜的躺在墊子上去感受腹肌的撕裂，這樣的感覺也是一種非常幸福的享受；
3、引體向上，雙手勾住單杠，用背闊肌的力量收縮，可以瘋狂的讓自己的背部充血；
4、雙杠，雙手撐在雙杠上面，可以挺胸去鍛煉胸大肌，可以感覺到胸大肌撕裂的疼痛感；
5、蹲起，選擇一個安靜的地方，可以去做徒手的上下蹲起，這樣會刺激體內(nèi)荷爾
