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科技
早餐吃提拉米蘇蛋糕會使攝入的熱量增高，但對是否發(fā)胖沒有決定性作用。
體重是攝入營養(yǎng)和消耗能量共同控制的指標。想要避免身體發(fā)胖可以執(zhí)行如下建議：
1、每天運動30分鐘?？梢赃M行慢跑、游泳、騎自行車等運動；
2、控制熱量與脂肪。要始終注意食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽；
3、飲食要清淡。少吃經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，會增加熱量；
4、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
