導(dǎo)讀第一妙招：以飯為中心。每次吃飯時(shí)，先乘上一小碗米飯，吃完米飯后會(huì)增加飽腹感，讓你減少食欲。第二妙招：細(xì)嚼慢咽；吃飯快的MM最容易發(fā)胖了，養(yǎng)生且利于減肥的吃飯方法是要細(xì)嚼慢咽，每口最好咀嚼20次以上，還可以起到瘦臉的效果。第三妙招：飯前喝湯；這一招適合飯量大的朋友們，總是感覺吃的少會(huì)餓得難受?？梢栽陲埱跋群纫煌霚?，增強(qiáng)飽腹感，這樣即使吃的少也不會(huì)感覺餓了。第四妙招：不要在吃飯時(shí)做別的事。專心吃飯才能讓你體驗(yàn)到飯菜的美味，否則錯(cuò)過(guò)了認(rèn)真品嘗飯后又想彌補(bǔ)就會(huì)破壞節(jié)食計(jì)劃。