跳投所需力量的訓(xùn)練方法,列舉如下:
1、每天進(jìn)行長(zhǎng)跑2千米用來(lái)訓(xùn)練體力,因?yàn)楦砂翁逗秃笱鎏侗容^消費(fèi)體力,若體力不足,那么后來(lái)的投籃動(dòng)作就會(huì)變形,身體的平衡也無(wú)法控制,進(jìn)而導(dǎo)致跳投姿勢(shì)難看以及進(jìn)球率會(huì)降低;
2、每天堅(jiān)持做仰臥起坐100個(gè)左右,訓(xùn)練自己的腰腹力量,腰腹力量在跳投時(shí)也起到很重要的作用,若腰腹力量不好,那么跳投也會(huì)力度不夠,進(jìn)而導(dǎo)致進(jìn)球率降低;
3、每天堅(jiān)持練習(xí)跳投50個(gè)左右,以增加自己的身體協(xié)調(diào)性,從而跳投的姿勢(shì)更加優(yōu)美,以及進(jìn)球率會(huì)更高;
4、每天做蛙跳20個(gè)左右,以增加自己的彈跳力,在跳投時(shí),這樣可以更好地避開(kāi)防守,提高自己的進(jìn)球率。