1、改掉睡覺(jué)前喜歡刷朋友圈，看手機(jī)，睡前盡量不要去看手機(jī)。2、要按時(shí)睡覺(jué)，睡覺(jué)的時(shí)間、起床的時(shí)間，盡量要固定，每天要睡足八小時(shí)左右。3、睡前要注意放松，比如可以泡泡腳、不要心情激動(dòng)、情緒的高漲，盡量讓心情舒緩下來(lái)。4、注意睡覺(jué)的環(huán)境，盡量在黑暗的環(huán)境睡眠。5、可以適量的運(yùn)動(dòng)，白天適量的運(yùn)動(dòng)消耗體力更容易加深睡眠的深度，每天保保證30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)。6、睡前不要進(jìn)食，睡前吃東西會(huì)造成消化的負(fù)擔(dān)，不利于睡眠。7、嚴(yán)重的失眠可以通過(guò)一些藥物來(lái)幫助睡眠，常用的改善睡眠藥物有酒石酸唑吡坦或者安定類的藥物。

1、改掉睡覺(jué)前喜歡刷朋友圈，看手機(jī)，睡前盡量不要去看手機(jī)。2、要按時(shí)睡覺(jué)，睡覺(jué)的時(shí)間、起床的時(shí)間，盡量要固定，每天要睡足八小時(shí)左右。3、睡前要注意放松，比如可以泡泡腳、不要心情激動(dòng)、情緒的高漲，盡量讓心情舒緩下來(lái)。4、注意睡覺(jué)的環(huán)境，盡量在黑暗的環(huán)境睡眠。5、可以適量的運(yùn)動(dòng)，白天適量的運(yùn)動(dòng)消耗體力更容易加深睡眠的深度，每天保保證30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)。6、睡前不要進(jìn)食，睡前吃東西會(huì)造成消化的負(fù)擔(dān)，不利于睡眠。7、嚴(yán)重的失眠可以通過(guò)一些藥物來(lái)幫助睡眠，常用的改善睡眠藥物有酒石酸唑吡坦或者安定類的藥物。