1、普通人群早上第一杯水飲用新鮮白開水最佳。研究表明,白開水中含有的鈣、鎂等礦物質(zhì)對(duì)預(yù)防心血管疾病很有幫助,比較適合中老年人,此外,白開水沒(méi)有任何熱量,不用消化就能被人體吸收,使血液迅速得到稀釋,促進(jìn)血液循環(huán),讓人更快地清醒過(guò)來(lái);
2、中年女性早上第一杯水應(yīng)選擇蜂蜜水。美國(guó)農(nóng)業(yè)部人類營(yíng)養(yǎng)中心研究發(fā)現(xiàn),蜂蜜能防止中老年女性因鈣流失而引起的骨質(zhì)疏松,而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人體吸收利用,改善疲勞癥狀。蜂蜜要用溫水調(diào)對(duì),太熱的水會(huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)成分;
3、便秘的人早上第一杯水適宜喝淡鹽水。淡鹽水能刺激腸蠕動(dòng),幫助順利排便 ;
4、皮膚不好的人群,早上第一杯水適宜喝檸檬水,每天早上空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫水,能起到美白養(yǎng)顏的功效。